A 'toirt fa-near do chofhurtachd biadh slaodach min-choirce àrd (ach a' ruith a-mach an doras sa mhadainn)? Bidh an reas sìtheil oidhche-oidhche sìmplidh seo "a 'còcaireachd fhèin" draoidheil tron oidhche fhad' sa tha e a 'lùbadh anns a' frids. Stèidhich na coirce seo ann am bog clachaireachd gus am faigh thu grèim orra nuair a thig thu a-mach air an doras, agus tlachd a ghabhail orra fuar no teasachadh anns a 'mhicrowave aon uair' s gum faigh thu a bhith ag obair.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan seann choirce fhasanta
- 1/2 cupan bainne
- 1 teaspoon sìol chia
- 2 teaspoons siùcar donn
- 1/8 teaspoon cainnean talmhainn
- 1 bothain-bhùird de ìm peanut
- 1/2 banana, air a sgeadachadh
Mar a nì thu e
- Ann am bog clachaireachd no bobhla, cuir coirce còmhla, bainne, chia, siùcar donn, agus cinnamon. Cruthaich gu math, còmhdaich agus fuirich thairis air an oidhche.
- Dìreach mus cuir thu frithealadh air, cuir a-steach ìm puinnsean no ìm almain agus mullach le bananagan sglèatte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sòidiam | 212 mg |
| Gualaisg | 56 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 16 g |