Tha an rèis-gheal Crockpot seo mar dhòigh iongantach airson bracaist teth a mhealtainn agus cha mhòr obair sam bith sa mhadainn. Dìreach cuir às do na h-innealan anns a 'chocaidh slaodach air an oidhche agus dèan suas gu bracaist fallain, cofhurtail sa mhadainn.
Dèan cinnteach gun cleachd thu min-choirce stàilinn (ris an canar cuideachd min-choirce Èireannach no coirce Albannach) airson an reasabaidh seo. Ma chleachdas tu coirce rollaichte, cha chum e suas ris a 'phròiseas còcaireachd fhada.
Na dh'fheumas tu
- 1-1 / 2 cupan
- min-choirce air a ghearradh le stàilinn (ris an canar cuideachd min-choirce Èireannach no coirce Èireannach - coirce gun robhar)
- 4 cupan uisge
- 2 cupan bainne, leth agus leth no uachdar
- 1/4 cupan siùcar donn
- 1 cp. cinnamon (talamh)
- 2 ùbhlan meadhanach (air an gearradh agus air an sgoltadh)
Mar a nì thu e
- Dèan spionnadh a-steach do na clach-cnuic slaodach agad le còcaireachd.
- Cuir min-choirce , uisge, bainne, siùcar donn agus cinnamon ann an Crockpot. Còmhdaich agus cuiridh e sìos air ìosal. Cook co-dhiù 6 uairean a thìde, suas ri 12 uair a thìde.
- Mu uair a thìde mus bi thu a 'frithealadh, cuir ùbhlan teann ris a' chocaidh slaodach. Stir, còmhdach agus còcaireachd uair eile no mar sin.
- Airson a bhith a 'frithealadh, cuir tioram le mil, agus gàirneis le ùbhlan nas miosa, ma tha thu ag iarraidh.
Nòta cudromach mu Chucair Mhall Ùinean Cuaraidh: Ma tha còcaire slaodach nas ùire agad, tha e mar as trice , tha e air a shuidheachadh aig teòthachd nas àirde agus faodaidh e a bhith a 'còcaireachd nas luaithe.
Mas e sin a 'chùis, dèanaibh sùil air min-choirce aig 5 uairean a thìde. Ma tha thu airson a chòcaireachd nas fhaide, cuir air "blàth" an àite "ìseal." Faodaidh tu cuideachd barrachd uisge a chur ris.
Tha mòran eòlach air a bhith air min-choirce airson a bhith na bhiadh cofhurtail, cho math ri bracaist fallain. Tha Slàinte Làitheil a 'liostadh cuid de na h-adhbharan airson carson a bu chòir dhut smaoineachadh air do latha a dhèanamh le min-choirce:
- Tha coirce a 'gabhail a-steach an dà fhìobair neo-fhuasail agus neo-sholabailte . Tha snàithlean fuasgailte a 'cruthachadh gel sgaoilte a chuidicheas le colaistéar-coille a lùghdachadh agus ìrean glùcain fuil a dhaingneachadh. Tha an fhìrinn neo-thaobhadh ann an coirce a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad "eòlas gluasadach" le bhith a 'cuingealachadh dìomhaireachd agus a' toirt air adhart slàinte diadhaidh. Dè an dòigh bòidheach a bheir do chridhe agus do dhaonag a bhith a 'gàire.
- Bidh coirce a 'dèanamh bracaist furasta, cothromach. Tha aon cupan de mhin-choirce bruich a 'toirt a-steach mu 150 calaraidhean, ceithir graman de fibair (mu leth leth-ghaolaichte agus leth neo-leòmailte), agus sia graman de phròtain. Gus barrachd prothaid a bhrosnachadh, is e an dòigh as fheàrr leam min-choirce ithe le cuibhle de ìm almond taobh a-staigh. Cumaidh an comann cumhachdach seo thu air falbh bhon turas meadhan-mhadainn sin chun an inneal-reic.
- Bidh coirce a 'toirt mèinnirean cudromach . Tha ìola-làimhe, magnesium, fosfar, sinc, manganese, seileium, agus iarainn ann am min-choirce beartach.
- Tha coirce gu nàdarra gun ghlutan , ach faigh sùil air luchd-dèanaimh gus dèanamh cinnteach nach tèid na stuthan aca a dhèanamh a 'cleachdadh an aon uidheamachd agus gràin a dh'fhaodadh a bhith a' truailleadh. (Glè thric a 'ceannach stuth saor bho ghlùin bho chompanaidhean measail agus leugh bileagan bìdh gu cùramach.)
- Dh'fhaodadh coirce do chuideachadh gus smachd a chumail air do chuideam le bhith gad chumail a 'faireachdainn nas fhaide. Gu mì-fhortanach, bidh carbs gu tric air an cladhach agus eagal an fheadhainn a tha a 'coimhead airson beagan notaichean a leigeil a-mach, ach dh'fhaodadh taghadh de ghrànan iomlan an t-acras a ghlanadh agus aig an aon àm a' faireachdainn gu bheil na h-aoighean carbaid sin a 'faireachdainn "ahhhh". Ach, coltach ri biadh sam bith eile, bi mothachail air meudan cuibhreann.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sòidiam | 62 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 5 g |