A bheil thu airson feuchainn ri do làmh a dhèanamh a 'dèanamh min-choirce neo-dhruagach airson bracaist? Seo mar a nì thu e, a 'cleachdadh coirce stàilinn, uisge, agus cinn-latha airson milsearan.
An dèidh daithead biadh meadhanach vegan fad ùine mhòr uaireannan faodaidh e fàgail blàths, comhfhurtachd agus blasan na h-ama a dh'fhalbh. Faodaidh an reasabaidh shìmplidh seo airson min-choirce amha a thoirt air ais gu na làithean ol ol. Le bhith a 'caitheamh a' choirce stàilinn san oidhche, bidh iad nas miosa agus nas fhasa a cho-mheasadh. Faodaidh iad cuideachd a bhith a 'fuireach ann am fuasgladh rè làithean, eadhon suas ri seachdain ma dh'atharraicheas tu an t-uisge uair no dhà, agus mar sin faodaidh tu am min-choirce amh seo ullachadh ro làimh.
Lean an rèit-mhin-choirce seo no am mullach le toradh, cnòthan agus spìosraidh sam bith a tha measail agad agus a tha tlachdmhor, fallain, cofhurtail agus a 'lìonadh coirce bracaist vegan amh.
Faic cuideachd: Barrachd bheachdan bracaist biadh amh
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan coirce air a ghearradh le stàilinn (no cuirmean-croit àiteach)
- 4 cupan uisge, airson a bhith bogachadh
- 4 cinn-latha meadhain (no cuir figearan fiadhaich tioram no apricots)
- 2 cupan uisge airson measgachadh
- 1 ubhal dearg (feuch gala, fuji no mil crisp), air a ghearradh beag
- 1/2 teaspoon cinnamon
- Pinch de chnàgag, clòbh no deiseag
- 1 bòrd-bhùird
- agave nectar (roghainn)
Mar a nì thu e
An toiseach feumaidh tu an coirce gearraidh stàilinn a mhilleadh airson co-dhiù dà uair a thìde aig a 'char as lugha, ach nas fheàrr gus am fuasgladh tron oidhche ann an 4 cupan uisge ma tha an ùine agad. Faodaidh tu cuideachd na cinn-latha a mhilleadh gus an dèan iad càirdeas nas freagarraiche (gu h-àraidh ma tha thu a 'cur a-steach diofar latha eadar-dhealaichte!).
Ma tha thu a 'biadhadh na cinn-latha cuideachd, faodaidh tu an ceann-latha a chleachdadh a' dol fodha mar phàirt, no na h-uile, de na 2 cupan a tha a dhìth anns an ribe gus a dhèanamh dìreach beagan nas miosa.
Chan eil adhbhar ri dhèanamh!
An ath àite bidh an coirce air a bhriseadh, na cinn-latha, agus an dà cupan uisge (no, cleachd cuid den uisge a tha a 'dol fodha) ann an inneal-sèididh no pròiseas bìdh agus a' measgachadh no pròiseas gu luath airson timcheall air 25 diogan no gus am bi an measgachadh rèidh.
Dèan measgaichte còmhla air ùbhlan gearraichte, cinnamon agus spìosraidh sam bith eile a tha thu ag iarraidh, agus agave neachtar, ma tha thu ga chleachdadh. Thoir a-mach an coirce a-steach gu bobhla, mullach leis na h-ùbhlan cinnamon agus tlachd a ghabhail!
Tha e cuideachd glè mhath a bhith a 'bàrr na rèisgaid min-choirce seo le bainne craoibhe no bainne sìol ùr mar chnàmh mar an Raw Almond Milk seo , ma tha thu ag iarraidh. Enjoy!
A 'lorg barrachd bheachdan bracaist vegan amh? Thoir sùil air tuilleadh bheachdan bracaist air biadh vegan an- seo.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 30 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 2 g |