Chan eil dad gu math coltach ri fàileadh a 'chiad bhana de aran pumpkin, a' fuine air falbh air latha tuiteam. A 'chiad uair tha e fionnar gu leòr a-muigh airson na h-uinneagan a bhith fosgailte gu fosgailte le gaoth a' tighinn a-steach, a 'chiad dhuilleag a' tionndadh orains agus buidhe agus blasad spìosraidhean foghair mar cinnamon agus cnòmag.
Ma tha thu nad leannan pumpkin , is e cothrom a th 'ann gum bi a' chiad bhaidse de aran milis ach aon de mhòran a bhios air am bogadh fad an t-seusain agus mar sin tha ùine gu leòr ann airson deuchainnean a dhèanamh le measgachadh de dhiofar bhlas. Ma tha thu riamh air seoclaid agus pumpkin a dhèanamh còmhla , tha fios agad gur e geama foirfe a th 'ann. Mar an ceudna, bidh pigeag agus ìm pìobaireachd a 'pòsadh gu math. Mar sin, carson nach eil thu a 'dol aon cheum a bharrachd agus cuir a-steach tahini a-steach don cuairt aran pumpkin.
Tha Tahini na chuibhreann iongantach. Coltach ri ìm cuthag, faodaidh e a bhith air a chleachdadh cho math ann an tagraidhean milis agus searbh. Agus, ann am bèicearachd, bidh e na bhroinn agus bidh e a 'cur ri taiseachd gus a bhith a' seachnadh bathar tioram.
Mar a thèid leigheas milis a dhèanamh, tha pumpkin na àrd-fhrith-fhiodha, rud as ìsle de chalaraidh. Mar an ceudna, tha paste sesame a 'toirt dòs mhath de bheathachadh a bharrachd. Coltach ris a 'mhòr-chuid de bhriathran chnothan is sìol, tha tahini, a tha na sìol sesame talmhainn, àrd ann an geir fallain, pròtain agus vitamain fallain. Cuideachd, tha e a 'cur blas ciùin àlainn ri milis nàdarra a' phumpainn. Agus tha crathadh sìol pincain air a 'mhullach a' toirt crèadh sàmhach. Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- 2 uighean
- 1 cupan siùcar
- 1/4 cupan canola no ola glasraich
- 1/2 cupan pumpkin neo-bhriste gun fhilleadh (na cleachd pìosan pincain milis)
- 1/4 cupan tahini (sesame paste)
- 1/4 cupan uisge
- 1 teaspoon vanilla
- 2 chupan uile flùr adhbhar
- 1 teaspoon salainn
- 1 teaspoon soda bèicearachd
- 1/2 cuibhreon-cinnamon talmhainn
- 1/4 teaspoon ground nutmeg
- 1/4 teaspoon ginger ground
- 1 lòch-bhùird sìol pinckin no sìol sesame airson mullach (roghainn)
Mar a nì thu e
- Thoir an àmhainn ro-theas gu 350 F agus ìm agus flùr bàth leathann àbhaisteach. Faodaidh tu cuideachd a spìonadh le spraeadh no bèicearachd a 'còcaireachd gun aodach (gun spòradh maide le flùr ann). Feuch ris a 'phìos a bharrachd a chur ris cuideachd, airson a thoirt air falbh bhon phaban.
- Cuir na h-uighean agus an siùcar a-steach don bhobhla de mheasgachadh stàite agus bualadh gus an cuir thu còmhla gu math. Faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachd ann am bobhla mòr le inneal-làimhe.
- Cuir ris an ola canola no glasraich, an purne pumpkin neo-bhriste, tahini, uisge agus vanilla.
- Ann am bobhla air leth, cuir còmhla am flùr, salann, soda bèicearachd, cinnamon talmhainn, cnàmhan talmhainn agus ginger talamh.
- Mion-atharraich na h-innealan tioram a-steach don fhliuch agus a dhòrtadh a-steach don phasgan pàighidh.
- Bàrr leis na sìol pigeagain no sìol sesame agus a 'fuine airson 50 gu 55 mionaidean no gus am bi poit-fhiaclan, air a chur a-steach sa mheadhan, a' tighinn a-mach glan. Dèan frithealadh blàth le cofaidh no tì.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sòidiam | 363 mg |
| Gualaisg | 36 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |