Anns a 'chuid as motha de na gàrraidhean, tha na gorman - gorma ag ath-bhreithneachadh dìreach mar a tha an t- sneachda a' tòiseachadh a 'fàs mòr, agus mar sin tha an dà chàraid nàdarra airson aran tapaidh tapaidh. Tha na sgoltagan a 'cur a-steach taiseachd, agus tha na dearcan a' cur nòta milis, agus bidh an measgachadh de na zucchini shreds dorcha measgaichte leis na gorman gorma a 'cruthachadh àilleachd nuair a bhios an aran air a sgaradh. Bith a 'theth às an àmhainn, no slisneagan lòcain agus smother le siorup milis-luibh mar leigheas bracaist.
Na dh'fheumas tu
- 8 spùran-bhùird ìm (1 bata gun mhilleadh, leagh)
- 3 cupan min-uile-adhbhar (neo-chearcallach)
- 2 lòchrain cinnamon (talamh)
- 1 teaspoon soda bèicearachd
- 1/4 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1 teaspoon salainn
- 1 1/2 siùcar cupan
- 3 uighean mòra
- 1 teaspoon earrann easbhaidh (fìor-ghlan)
- 1/4 cupan iogurt sìmplidh
- 1/4 cupan ola lusan
- 1 zucchini meadhanach (2 chupa sgeadaichte)
- 1 lùinean-pinn (ùr)
- 2 gu 3 cuibhlichean lus lemon (1 lemon)
- 1 teaspoon ìm (airson na pannaichean)
- 1 teaspoon flùr (airson na pannaichean)
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 350 ° F agus cuir rèis anns a 'mheadhan. Glùm ìm agus flùr 8 8/2/2 x 4 panaichean leaf 1/2-òirleach, a 'toirt a-mach an còrr de flùr. (Ma tha iad neo-dhìreach, sgioblaich an ceum seo.)
Ann am bobhla mòr, gluais am min, cainam-cainne, soda bèicearachd, pùdar bèicearachd, agus salainn còmhla agus cuiridh iad a chèile.
Ann am bobhla mheasgaiche seasamh a tha air a cheangal ris a 'chearc, cuir a' bhualadh air an siùcair agus ìm a leaghadh air astar meadhanach gus an tèid a mheasgachadh, agus cuiridh e na h-uighean.
Lùghdaich an luib mheasgaichte gu ìosal agus measgachadh anns a 'bhileile, iogart agus ola. Beag air bheag cuiridh am measgachadh flùr ris. Cuir ris an t-sneachda agus am buille gus am bi iad air am measgachadh. Le làimh, cuir a-steach na gorman-gorma agus an lemon le spatula. Brùth am batter a-steach do na cànaidean ullaichte agus cuiridh e air falbh e gu cothromach.
Bèicear gus am bi a 'phoca-fhiaclan a chaidh a chur a-steach do mheadhan gach lobha a' tighinn a-mach glan, 40 gu 45 mionaidean. Leig le fionnar a-steach don phanca air raic uèir airson 10 mionaidean mus cuir thu a-mach agus a 'frithealadh.
Air a tharraing bho THE VERMING COUNTRY COOKBOOK le Ellen Ecker Ogden agus Andrea Diehl Le Teaghlach Orton. Dlighe-sgrìobhaidh © 2015 le Ellen Ecker Ogden agus Andrea Diehl Le Teaghlach Orton. Air a chleachdadh le cead bho Grand Central Publishing. Còraichean uile glèidhte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sòidiam | 288 mg |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |