Tha caoraich crudach nan ionad airson antioxidants agus beathachadh
Dìreach dè cho fallain 'sa tha blueberries? A 'coimhead airson fìrinn beathachaidh? Leugh air! A 'lorg reasabaidhean fallain blueberry? Gluais sìos sìos airson vegan fiadhaich amh agus reasabaidhean nas motha de bhreacan glas airson feuchainn!
Carson a bu chòir dhut na gormaichean agad ithe
Ann an raon biadh bìdh amh tha e doirbh cumail suas leis an t- sìde àrd-bhiadh as ùire. Gach uair a thionndaidheas tu air a 'choimpiutair agad, tha dearcadh eile ann a tha a' cur suas an liosta de bhiadh saidhbhir antioxidant agus taighean cumhachd beathachaidh a tha a 'sàbhaladh beatha.
Gu tric, tha na biadh sin a 'tighinn bho àiteachan fada air falbh, domhainn an taobh a-staigh jungles, agus mar sin air an tiormachadh, air an reothadh no air atharrachadh mar dhòigh eile gus piseach a thoirt air beatha-sgeilp agus gus còmhdhail a dhèanamh comasach. Tha gorman, air an làimh eile, rim faighinn gu furasta agus ruigsinneach dha na mòr-chuid ann an Ameireaga a Tuath nan cruth amh, neo-choimheach. Agus seo mar a bheir iad seachad an luach as mothachaidh dhut.
Chan e sin a chanas sinn nach eil na caoraich eireachdail seo agus superfoods eile math cuideachd (tha còrc , mar eisimpleir, na roghainn mìorbhaileach airson vegans agus vegans amh agus stòr mhòr de phròtain vegan amh ), ach biadh sam bith a ghabhas a thoirt às is e fìon-lios na do dhruim-cùil (no taigh-cùil cuideigin eile co-dhiù!) an roghainn as fheàrr agad airson mathachadh air daithead vegan amh.
Fiosrachadh Blue Nutritional
Seo briseadh sìos beathachaidh iomlan airson blueberries:
Tha aon chupa de ghorman (145 gram) a 'solarachadh:
- Calories 83, Calories bho Fat 5
- % Luach làitheil:
- Gu lèir Fat 0.5g 1%, Saill Saillte 0.0g 0%, Saill polyunsaturated 0.2g, Monounsaturated Saill 0.1g
- Cholesterol 0mg 0%
- Sòidiam 1mg 0%
- Potasium 112mg 3%
- Carbohydrates Iomlan 21.0g 7%
- Fiber Àitheil 3.5g 14%
- Sùrraichean 14.4g
- Protein 1.1g
- Vitam A A 0%, Vitamain C 38%, Calcium 0%, Iarann 11%
Sgaoileadh
Is e glasan-gorma aon de na biadhan as beairtiche as motha a th 'ann an antioxidants air an t-saoghal.
Tha euslaintich riatanach airson beatha agus tha iad eòlach air a bhith a 'dol air ais agus a' casg tinneas cridhe agus eadhon aillse. Tha dath gorm an dearcrach a 'tighinn bho na poloileanan air a bheil a' mhòr-chuid de na togalaichean antioxidant.
Manganese
Tha Manganese na mheur-chlàr riatanach airson gach fàs-beò beò. Tha e deatamach ann a bhith a 'leasachadh cnàmhan a bharrachd air a bhith a' metabolachadh phrotainnean, carbohydrates agus geir.
Fiber
Tha a 'mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich, nam measg blueberries, àrd ann am fibre diadhaidh. Bidh na gems beaga gorma seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail do cholesterol ìseal a tha, a 'dol, a' cumail do chridhe fallain. Bidh fibar cuideachd a 'cuideachadh ann an riaghailteachd an t-siostaim chraolaidh agad.
Vitam C
Tha aon sheirbheis de blueberries (mu 1 cupa) a 'toirt seachad 25% de na h-àireamhan làitheil de bhusamain C. Is e Vitimín C aon de na h-antioxidants as cumanta agus a' cur ri guma fallain, iarann a ghlacadh agus capillaries fallain, cruthachadh collagen agus imrich beothail siostam.
Rèitichean dearg vegan blueberry:
- Rèiseag mara-mara-mara-mara
- Parfait neactarine Blueberry
- Lùbhdaidh superfood spinach Blueberry
Reasabaidhean mucan-mara:
- Glùinean gealaichte agus siùcar pineapple an-asgaidh le siùcair
- Siùra cranberry le blueberries
- Muffins clasaigeach blueberry vegan
- Pair leabha-lus
- Vegan lemon blueberry pie
- Bran granola casa-làn
- Salad mòr-ghlùra lus-lus agus pomegranate