Is e aon de na dòighean as fhasa a bhith a 'toirt a-mach arbhar bunaiteach le bhith a' cur arbhar milis - co dhiubh a tha e air a shlaodadh, air a reothadh no a ghearradh dìreach bhon chnoc.
Is e arbhar ùr as fheàrr, ach tha reothadh cha mhòr cho math. Dìreach leig leis an arbhar a ghlanadh agus an uairsin dragh a thoirt gu dòigheil. Bidh an t-arbhar ceangailte cuideachd ag obair ann am pinch - a-rithist, ga dhraghadh gu dòigheil mus cuir thu a 'mheasgachadh e.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupa
- min-adhbhar uile-adhbhar , air a thionndadh
- 1 cupan buidhe
- coirce
- 1 tbsp
- pùdar bèicearachd
- ½ crann-slat
- 2 uighean, air am bualadh
- 1 cupa
- leth agus leth
- ¼ cupan ìm a th 'air a leaghadh no a ghiorrachadh
- ½ cupan siùcair (roghainn ma tha thu a 'b' fheàrr leat coirce gun sgaoileadh)
- 1 cupa
- arbhar milis , ùir, air a sgrios no air a shlaodadh (gu math air a dhruim)
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 400 ° F. Dèan greim gu leòr air a 'bhèicearachd agad.
- Sift còmhla am min, coirce, pùdar bèicearachd agus salainn.
- Cuir còmhla an leth is an leth, uighean, ìm (no geàrrachadh) agus siùcair.
- Cuir na h-àrainnean leòil ris na cinn tioram agus measgachadh dìreach gus an tèid am flùr a ghluasad, gun a bhith nas fhaide na deich gu còig diogan. An uairsin a 'pòsadh anns a' choirce, ach na cuir cus buaidh air a 'chrann no bidh do chraobhan ro chruaidh.
- Brùth am batter a-steach don bhroinn agad agus bruich an t-arbhar sa bhad sa bhad.
- Bèiceadh 25 gu 30 mionaidean no gus an tig pàipear-fiacla a chaidh a chur a-steach do mheadhan a 'choirce a-mach a-mach agus thèid oir na h-arbhar a sgaradh bhon phan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sòidiam | 489 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 5 g |