Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil baraichean granola malairteach a' dèanamh bidhe mòr, luath. Ach, a bheil thu a-riamh a 'coimhead gu dlùth air a' bhileas beathachaidh de chuid de bhrandaichean a tha measail air? Gu tric bidh iad air an luadhadh le siùcar, gu tric seoclaid, agus chan eil mòran ann an dòigh fibair agus beathachadh eile.
Tha e na roghainn fada nas fheàrr a bhith a 'dèanamh do bhàtaichean agus a' sgapadh an stuth a tha air a làimhseachadh. Tha an reasabaidh seo airson bàraichean mòr-calorie granola air leth math. Bidh na h-earrainnean fiadhaich, fallain, agus nas fheàrr fhathast, gad fàgail làn. A bharrachd, le bhith a 'dèanamh nan barran granola a bhuannaich thu, leigidh leotha smachd a chumail air na tha a' dol a-steach. Mura h-eil thu a 'gabhail cùram airson reasanan, feuch ris a' chur apricots tioram no silisean tioram. Ma tha cnothan-bruich agad a 'sìneadh mun cuairt ach chan eil almoin, gluais air adhart agus cuir iad a-mach iad. A bheil thu a 'còrdadh ri cinnamon? Feuch ri cuir a-steach teaspoon chun an ribe. Tha na posasan math.
Na dh'fheumas tu
- 2 1/2 cupan coirce air a sgaoileadh
- 3/4 cupa
- almoin (air a sgeadachadh)
- 3/4 cupa
- raiseanan
- 1/4 cupan
- syrup maple fìor-ghlan
- 2 geal-uighean
- 1 ugh
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 2 làr-bhùird de ghunadh cruithneachd
- 1/2 teaspoon vanilla
- 1/4 teaspoon salainn
Mar a nì thu e
- Gus tòiseachadh, ro-thàthadh an àmhainn agad gu 325 F
- An ath àite, cuir àite 1/2 cupan den choirce rollaichte ann an inneal-bogsa no neach-deasachaidh bidhe. Pròiseas airson còig gu deich diogan, gus am bi a 'choirce a' dol a-steach do phùdar cùrsa. Suidhich taobh.
- Bidh iad a 'sgoltadh nan reasanan gu cruaidh gus am bi iad ann am pìosan beagan nas lugha. Suidhich taobh.
- A-nis bidh thu a 'measgachadh na h-àrainnean tioram còmhla ann am bobhla mòr. Cuir an coirce rollaichte, a 'choirce air a phròiseas, na almoin, an rùsg, a' chruithneachd, an salann, agus an siùcar donn. An uairsin, ann an uidheam fa leth, cuir na h-uighean is na h-uighean le pòg air falbh, agus cuir ris an siorup maple agus an vanilla. Thoir an measgachadh ugh thairis air a 'mheasgachadh coirce, agus cuiridh e còmhla gu math le spàin.
- Coat a tha a 'còcaireachd 8x11 òirleach le spòradh còcaireachd nach eil a' giùlan. Cleachd cùl spàin mhòr, no do chorragan airson a 'mheasgachadh coirce a bhruthadh gu daingeann agus gu cothromach dhan phan.
- Brèicear airson 25-30 mionaid, no gus am bi iomall an granola patty a 'fàs aotrom. Leig le fionnar airson còig mionaidean anns a 'phaban, agus tionndaidh thu gu raic uèir gus fuasgladh gu tur. Aon uair 's gu bheil e fionnar, gearraich am bratach na bhàr dà-dheug.
Comhairlean Rèite:
Dèan suas buidheann agus stòraidh iad ann an soitheach a-muigh, le pìos de phàipear cèir eadar sreathan, airson suas ri seachdain. No dh'fhaodadh tu batal dhùbailte a dhèanamh, agus aon bhach ithe an t-seachdain seo agus reothadh a 'chòrr airson a dhol a-mach airson an ath sheachdain! Gabh tè mar a tha thu a 'ruith a-mach an doras airson bìdh sàsaichte.
A 'toirt seirbheis (aon bhàr) Calories 161, Fat 4.6 gram, 5 gram de Protein, Carbs 27 gram, Fiber 3 gram
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sòidiam | 24 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |