Tha an t-salann Alfredo a tha ga cheannach a 'dèanamh an deiseil seo gu ìre mhath furasta agus furasta a dhèanamh, agus tha an co-mheasgachadh de chicken, zucchini, agus tomatoes brèagha.
Na gabh a-mach an sauce Alfredo fhèin no sàsa càise eile a chleachdadh. Feuch an cuir thu a 'chearc le gàirdeas de chàise ùr-ghràidh le clàraichte no le sgrìob.
Na dh'fheumas tu
- 4 leth-chrom cearc (gun chnàmhan, craiceann air falbh)
- 1/2 cupan min
- 1/2 cuibhreas-craiceann cajun
- 1/2 cuibhreannan salann (a bharrachd air barrachd air blas)
- 1 dash piobar (a bharrachd air blasad)
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 2 1/2 gu 2 cupan zucchini (sgaoilte)
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
- 1/2 cupan bròc cearc
- 1 tomato mòr (air a sgeadachadh, air a ghearradh ann an pìosan tana)
- 1/2 cupan piobair ruadh air a ròstadh (sgaoilte)
- 1 cupan alfredo sauce (no seòl alfredo)
- Linguine no fettuccine le còcaireachd te
Mar a nì thu e
Cuir pìos de phlastaig air a chòmhdach thairis air bròc cearc agus cuir punnd gu socair gus a chòmhdach beagan gu tighead eadhon. Dèan aithris a-rithist leis na leth-chìsean a tha air fhàgail.
Cuir còmhla am flùr, cassunachadh, 1/2 cuibhreannan salann, agus dash de phiobar. Dredge cearc sa mheasgachadh mine.
Teas an ola ollaidh ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach àrd; cuir cearc agus còcaireachd airson mu 5 mionaidean air gach taobh, gus an cuir thu donn.
Thoir cearc gu plata. Cuir zucchini agus saute air airson mu 2 mhionaid. Cuir an sùgh lemon agus brot cearc ris an sgilet, còmhla ris a 'chearc donn. Clò-bhualadh agus cuir a-steach seachad air teas meadhanach-ìosal airson timcheall air 15 gu 20 mionaid, no gus am bi cearc air a bruich. Bu chòir sith a bhith air a ruith glan nuair a thèid cearc a ghoirteachadh le pòca.
Cuir na pìosan tomato, am piobair ruadh ròsta, agus an t-sauce Alfredo. Cruthaich gu stuth co-cheangailte. Lean air adhart a 'còcaireachd gus an tig thu gu tur. Dèan blas agus atharraichidh tu rèiteachaidhean.
Freiceadan le pasta bruich teth.
Barrachd Reasabaidhean Breac Chicken
Garlic Roasted agus Oregano Chicken Breasts
50 Reasabaidhean Chicken Easy
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1435 |
| Gu lèir Fat | 81 g |
| Sàmhchair saill | 21 g |
| Saill neo-shàthaichte | 35 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sòidiam | 1,143 meatair |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 138 g |