Is e cuach domhainn, brosnachail de chorrach a th 'ann an dathan basil tomato aig a bheil buaidh Mheadhan-thìreach. Co-chòrdail ri pitaireachd pita teth! Barrachd reasabaidhean caola
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan cearcan-siùcair, air an drèanadh agus air an losgadh, no air an uisgeachadh le bhith a 'cleachdadh tioram
- Faodaidh 1 (15 gunna) tomato slàn
- 2 spùlan-bhùird de thahini
- 2 1/2 bòrd-bhùird air sùgh lemonan ùr
- 2 1/2 cuibhreann-bhùird air ola ollaidh
- 1/4 teaspoon cumin
- 1 clò de dhuilleag, air a bhriseadh
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 2 1/2 basil-cuibhle-basil, air a ghearradh
Mar a nì thu e
Ann am measgadair no ann am pròiseas bidhe, dèan na cearcan-coise còmhla. Cuir tomataichean, ola-ola, tahini, sùgh lemonan, garlic, cumin, basil, agus salann gus am bi na h-àrainnean a 'cruthachadh co-chòrdaileachd creagach. Tòisich am measgachadh ann am bogha mòr. Còmhdach agus fuasgladh airson uair a thìde.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 134 mg |
| Gualaisg | 40 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 12 g |