Tha an sgaoileadh ceapairean tuna Parmesan seo làn de bhlas ùr. Dh'fhaodadh tu seo a dhèanamh le bradan no cearc le stuag cuideachd. Tha e freagarrach airson lòin poca donn airson na sgoile no obair.
Na dh'fheumas tu
- 12 oz. a 'tarraing àmhainn , air a dhraodadh
- 1 piobar gorm dearg no orains, air a ghearradh
- 3 oiseanan uaine, air an gearradh gu cala
- 1 cupan càise le crèagagan crèagha
- 1/2 canonnais cupa
- 2 tbsp. ùir searbh
- 2 tbsp. Mustard Dijon
- 1 tbsp. sùgh lemon
- 1 cp. duilleagan basil tioram
- piobar dash
Mar a nì thu e
Cuir còmhla tuinn, clag piobar, agus uinneanan uaine ann am bobhla meadhain. Ann am bobhla beag, cuir càise còmhla, mayonnaise, uachdar searbh, mustaird, sùgh lemon , agus duilleagan basil agus measgachadh gu math. Cuir ris a 'mheasgachadh tuna agus a' measgachadh. Còmhdaich gu teann agus fuirich suas ri 2 latha.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sòidiam | 561 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 21 g |