Tha na h-Òlaind ag iarraidh a bhith ag ithe lòchrain (no cuirmean mar a chanas iad e) mar chonnadh leis a 'phrìomh chùrsa aca. Tha e gu mòr mar phàirt den bhiadh teaghlaich làitheil an seo anns an Òlaind.
Tha an reasabaidh agamsa cho furasta a dhèanamh nuair a chleachdas tu am microwave. Tha mi a 'gealltainn gur e an rud as duilghe mu dheidhinn a bhith a' feuchainn na h-ùbhlan! A 'tuigsinn dè na h-ùbhlan a tha a' dèanamh an t-siùr as fheàrr na nì eile (faic gu h-ìosal).
Na h-ùbhlan as fheàrr airson Applesauce
Gu teòiridheach, faodar ùbhlan a dhèanamh bho ubhal bog sam bith oir bidh iad a 'còcaireachd nas luaithe. Ach tha cuid ag ràdh gum bi measgachadh de ùbhlan a 'dèanamh an t-sauce as fheàrr. Bhiodh aon dhiubh sin math: Braeburn, Cortland, Crispin (Mutsu), McIntosh, Fuji, Golden Delicious, Gravenstein, Liberty, Jonamac, Ida Red, agus an Ròimh.
Barrachd làimhseachadh làimhseachadh dealain na h-Òlaind
- Rèite Pie Pie Apple : Eu-coltach ris na boireagan le streusel Tha na h-Ameireaganaich a 'gairm crògain ubhal na h-Òlaind, agus tha crùsgan laitrig air a' bhileag tùsail.
- Rèit na Dùthcha Appelflappen : Chan e a-mhàin spòrs a tha seo ach chan eil e math ach ithe. Gu math aithnichte mar luchd -frithealaidh apal no apple beignets , bidh appelflappen gu tric a 'frithealadh comharran Oidhche na Bliadhn' Ùire.
- Rèit na h-Aodann agus an Rubhabaid Duibhseach : Eu-coltach ri greusaichean Ameireagach air an dèanamh le measan sliced, tha an dreach Dùthchail seo, ris an canar schoenlapperstaart , a 'cleachdadh mheasan air an measgadh le measgachadh cèic agus gun crùbag air a' mhullach.
Buannachdan Slàinte air Aodann-ithe
Mar a tha an seann abairt ag ràdh, "bidh ubhal gach latha a 'cumail an dotair air falbh," agus tha tòrr fhìrinn ann. Tha na h-ùbhlan math de stòras potassium, folic, beta-carotene agus vitamin C, agus tha iad a 'toirt a-steach vitamin B, iarainn, magnesium agus sinc.
Tha iad cuideachd a 'toirt antioxidants a tha a' leasachadh gnìomh dìon agus a 'casg tinneas cridhe agus cuid de na cancearan, agus cuideachadh ann a bhith a' lughdachadh cholesterol àrd agus siùcar fuil. Tha e mìorbhaileach fios a bhith agam gu bheil an t-ùbhlachd agam làn de mhath-ubhal .
Na dh'fheumas tu
- 4 ùbhlan, air an sgeadachadh, air an sgeadachadh agus air an giùlan
- 2 lòch-bhùird le sùgh lemonan ùr
- 1/4 teaspoon
- s an Iar-
- spicean peacain pumpkin )
- 1 bòrd-siùcair, no airson blas
Mar a nì thu e
- Ann am meis microwave-sàbhailte, cuir còmhla 4 ùbhlan air an sgeadachadh, air an sgeadachadh agus air an sgeadachadh, 2 bhioran-bhùird lòc lemonan ùr, 1/4 teaspoon speculaaskruiden no spiceag peacain pumpkin agus 1 bòrd-siùcair no blas.
- Còmhdach agus microwave àrd airson 5 mionaidean. Leig le fionnar beagan agus an uairsin mash le spàin fiodha no mastair a 'bhuntàta airson ùbhlachd croma. Airson ùmhlachd rèidh, ruith am measgachadh tro dhuais no cleachd bogaidh bogaidh.
- Feòraich blàth no fuarach. Refrigerate sam bith air fhàgail, air a chòmhdach, airson suas ri 1 seachdain.
Tips:
- Na cleachd innealan meatailt nuair a bhios tu a 'deasachadh no a' toirt seachad an lòin, oir tha am meatailt ag adhbharachadh freagairt a dh'fhaodas dath agus blas a dhèanamh.
- Dèan do shealladh speisealta fhèin.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 2 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 0 g |