Tha an t-oideas bòidheach Stovetop Rice Pilaf seo cho furasta a dhèanamh agus is e an co-cheangal ceart a th 'ann ri min. Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh le luibh sam bith a bu toil leat. Mar eisimpleir, an àite an tyme agus marjoram, cleachd basil agus tom, no oregano agus marjoram. Bhiodh Marjoram agus Rosemary cuideachd fìor mhath; ach a-mhàin cleachd rùm-ròm ùr, ach cleachd ach beagan de ghrunndair; faodaidh cus a bhith a 'toirt thairis air a' mhias.
Faodaidh tu a bhith a 'frithealadh a' mhias seo le cearc ròsta, meatloaf, no steak air a bruich air a 'chliath. Faodar a dhèanamh cuideachd le rus donn. Anns a 'chùis sin, bu chòir an ùine còcaireachd àrdachadh gu 25 gu 35 mionaidean.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 spùran bùird de ola ola
- 1 oinniún (air a ghearradh gu breamha)
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 2-1 / 4 cupan ris geal (gràn fada)
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar geal
- 1/2 teaspoon duilleagan teann tioram
- 1/2 cuibhreas de dhuilleagan marbhiach tioram
- 1 teaspoon craiceann orains (fradhaichte)
- Brothan cearc 3-3 / 4 bròc cearc (teas gu puing)
Mar a nì thu e
- Ann an siospan trom, leagte an ìm agus ola ola-uisge thairis air teas meadhan. Cuir ris an oinniún agus an còcaireachd, a 'gluasad gu tric, gus am bi an snìomh iom-fhillte, mu 5 mionaidean. Cuir ris an rus agus gluais gus am bi an rus air a còmhdach leis a 'mheasgachadh ìm. Bheir seo 2-4 mionaidean; na gabh an ceum seo!
- Rèitich am measgachadh de rus le salann agus piobar, an uairsin cuir ris an tyme, marjoram, craiceann orains, agus am broth cearc teth uile aig an aon àm.
- Còmhdach agus còcaireachd air teas meadhanach ìseal airson 15 mionaidean. Thoir sùil air an rus; ma thèid a h-uile lùth a ghabhail a-steach agus gu bheil an rus tairgse, tha e air a dhèanamh. Mura h-eil an rus gu math tairgse, còmhdaich e panal agus bruich airson 2-3 mionaidean nas fhaide. Fluff le forc agus a 'frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sòidiam | 456 mg |
| Gualaisg | 68 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 8 g |