Bidh an rèis sìmplidh seo a 'cleachdadh orzo pasta, tomato, feòil feòil , agus càise feta airson biadh blasda grèigeach.
Bidh mi an-còmhnaidh a 'cleachdadh rosemary ùr an seo, seach gu bheil rosemary tioram dìreach dìreach grunn shnàthalan. Mura h-urrainn dhut rùsladh ùr fhaighinn, fàgaibh air falbh e; bidh blas gu leòr fhathast aig an ribeid seo. Faodaidh tu seòrsa sam bith de pasta a tha thu ag iarraidh a chleachdadh, eadhon macaroni a 'mhullach. Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh deuchainn air a' pasta mar còcairean an rèitidh gus dèanamh cinnteach nach gabh e thairis.
Faodaidh tu na luibhean agus na spìosraidhean atharrachadh san rèis seo cuideachd. Leig seachad a 'chas-ròm agus cuiribh beagan basil air, no cuir às don mheanbh-chuileag agus cuir a-steach pòsaidh. Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a 'sgrìobhadh sìos nan atharrachaidhean nuair a nì thu iad.
Na dh'fheumas tu
- 1 buntàta feòil
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 clag uaine gorm, air a ghearradh
- 1 cupan no pasta
- Faodaidh 1 (14.5-unsa) tomate a thionndadh, gun fhiach
- Faodaidh 1 (6-unsa) tomato a ghiùlan
- 2 cupan uisge
- 1 teaspoon duilleagan grinneamar ùr
- 1/2 cuibhreas de dhuilleagan oregano tioram
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 1 cupan càise feta crumbled
- 1/2 oliveagan sgàil
- 3/4 cupan searbh
- 2 fhosgladh le duilleagan ùr de ròsmaraidh
- 1/3 de chupa cherry tomato air a ghearradh
Mar a nì thu e
Tha am Brùnach na mairt-talmhainn, uinneag, agus garllan ann an sgile mhòr. Drag gu math. Cuir ris a 'chlapag, pasta, tomato grinn, tomato paste, uisge, rosemary, oregano, cinnamon, salann agus piobar; gluais gu cuir còmhla, a 'dèanamh cinnteach gu bheil pasta air a chòmhdach le lith.
Teas am measgachadh airson a ghoil, an teas a lùghdachadh, còmhdach, agus cùm a chur air 11 gu 13 mionaidean, a 'gluasad gu tric, gus am bi an orzo tairgse. Bidh mi a 'gluasad seo a h-uile dà mhionaid.
Tha an orzo buailteach a bhith a 'dol fodha gu bonn na sgeine agus am maide. Feumaidh tu a bhith a 'sgrìobadh bonn a' sgilein gu math gach dà mhionaid.
Thoir an sgàil air falbh bhon teas, crathadh a 'chàise agus na h-ollagan thairis air a' chasairle. Còmhdaich agus leig seachad seasamh 2 gu 4 mionaidean gus am bi càise a 'gluasad.
Aig an aon àm, cuir a-steach uachdar, grinneamar, agus salann tomato ann am bobhla beag. Bidh spoon a 'measgachadh a' bhìdh agus a 'frithealadh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 568 |
| Gu lèir Fat | 26 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Sòidiam | 498 mg |
| Gualaisg | 47 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 39 g |