Tha na bàichean cràbhaidh air a bhith na ribe mòr teaghlaich o chionn fhada, agus is dòcha gur e an dreach as cumanta an tionndadh brot Chaimbeil a rinneadh le brot tomato.
Bidh mi a 'cur thàmh tomatoichean agus pìobair chili ris an t-sauce anns a' chuidhle agam a tha a 'toirt dhaibh uidheamachadh cruaidh agus blas a bharrachd. Bidh mi a 'cleachdadh ròin fada, ach dh'fhaodadh rus donn pàirt a bhith air a chleachdadh cuideachd. No cleachd reus pacaichte pàirt dheth (mar eisimpleir Ready Rice Uncle Ben) no rionn mionaideach ma chuireas tu cuideam airson ùine.
Tha na bannan-feòil air am bruich anns an t-siùsa, agus mar sin cleachd feòil feòil math a th 'anns an ribe.
Faic cuideachd
Bratan-pàrtaidh Pàrtaidh Pot Crock le Salann Tangy
Bratan-crùidh Dearg-ghràin
Na dh'fheumas tu
- 1 gu 1 1 punnd mairt-feòil leantainneach, timcheall air 90% a 'fàs
- 1/3 cupan de ghrannd air a ghearradh gu breagha
- 1 bòrd-bhùird le peirsil ùr air a ghearradh gu breagha
- 2/3 cupan uisge, air a roinn
- 1/2 cupan de ròin fada gràin neo-cheangailte
- 1 1/2 lòchrain measgachadh burger no steak *
- Faodaidh 1 (mu 10 1/2 unsa) brot tomato co-cheangailte
- Is urrainn 1 tom (14.5 uns) tomato a thionndadh le sùgh
- 1 teaspoon de phìobair Chili
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 350 f.
- Cuir còmhla feòil-mhara, ceiseag, peirsil, 1/3 cupan uisge, an rus, agus am measgachadh burger no steak.
- Foirm a 'mheasgachadh feòla a-steach do bhalla feòla mòra, timcheall air 1 1/2 òirleach ann an trast-thomhas.
- Cuir na bagaichean-feòil air dòigh ann am biadh bèiceach 2-ceàrnach tana.
- Ann am bobhla, cuiribh còmhla 1/3 cupan uisge a tha fhathast a 'fuireach leis an sùb tomato, tomatoan biorach, agus pìobair chili; dòrtadh an t-siùbhras thairis air na bannan feòla.
- Còmhdaich gu teann le fiodh agus bruich anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 45 mionaid.
- Lorg agus fuine airson 25 mionaid nas fhaide.
* Cuir a-steach an steak seasoning le 3/4 teaspoon de shalann, 1/4 teaspoon de phiobar dhubh, agus 1/4 teaspoon de phùdar garl.
Molaidhean seirbheiseachaidh
Freiceadain na bannan-feòla le buntàta bruich no sgeadaichte agus coirce, peas, no broccoli.
Stiùireadh Eòlaichean
- Ann an sgàil thairis air teas meadhain, saute 1/4 cupan de dhionndan gearraichte, 1/4 cupan de sgiobair sgiobalta, agus 1/4 cupan de phiobar uaine gus am bi na h-uinneanan iom-fhillte agus an sgiathraidh taitneach. Cuir na glasraich sautead ris a 'mheasgachadh sauce tomato.
- Gus a bhith a 'dèanamh bhàtaichean feòla de mheud èideadh, cleachd sgioban bruich no sgudal reòiteag, a rèir dè an ìre a tha thu ag iarraidh do bhilean feòla. No cruth a dhèanamh air a 'mheasgachadh feòla a-steach gu log mu 1 1/2 òirleach ann an trast-thomhas (no nas motha) agus ga shìneadh ann an cuairtean 1 1/2-òirleach. Cruth a-steach do bhallachan le do làmhan. Ma bhios an fheòil a 'bualadh a' bualadh, casg do làmhan le uisge bho àm gu àm.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Bùird-smùid bunaiteach le sàg Rice agus tomato
Bratan-bìdh as fheàrr le Mairt-feòil is Siùrsag
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 605 |
| Gu lèir Fat | 35 g |
| Sàmhchair saill | 22 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sòidiam | 162 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 45 g |