Canar croquetan bhradan gu tric ri bradan nam bradan seach nach eil an dreach seo air a blas le bratagan aran le eadailtis. Thoir fa-near a bhith a 'cleachdadh crùbanan aran garlic no aran Parmesan ma tha thu ag iarraidh. Is e measgachadh sìmplidh a th 'annta de bhradan stuagach, de bhriùgan an arain, agus de dhionnach. Bidh ugh a 'cuideachadh le bhith a' ceangal a 'bhradain còmhla.
Freiceadan slatan-bradain le salad a tha air a thilgeil no air a 'choleslaw no gan dèanamh mar phàirt de bhiadh mòr le buntàta fiadhaich no macaroni agus càise. Bidh peas Beurla a 'dèanamh taobh blasta blasta, no a' frithealadh le glasraich as fheàrr leotha an teaghlaich. Bhiodh cucumbers slabhraidh no siùsa cucumair bunaiteach math cuideachd. Faic na comhairlean airson sàsa cromair luath agus cuid de dh 'atharrachaidhean blas.
Airson seallaidhean bradain nas motha, thoir sùil air an t-seòrsa leigheas seo . No feuch na burgers bradan grilled seo .
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1/7 unsa a 'bhradain
- 1 ugh (beagan air a bhuail)
- 1/2 cupan arain (Eadailtis)
- 1/2 cuibhreannan salann (a bharrachd air barrachd airson sgrìobadh)
- 1/2 cuibhreon piobar
- 1 oinniún (luaithe)
Mar a nì thu e
- Thoir craiceann agus cnàmhan às a 'bhradan; sèididh agus dragh gu math.
- Ann a bhith a 'measgachadh bobhla, cuir am bradan còmhla le ugh, brusgan aran, salainn, piobar, agus nionnach.
- Dèan muileagan mu 2 òirleach le trast-thomhas.
- Teas an ola ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Feuch ri na bradan anns an ola theth airson timcheall air 8 gu 10 mionaidean, a 'tionndadh gu donn air gach taobh.
- Dèan a 'bhradan a' bhradain gu socair le salann mus cuir thu frithealadh.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Sàg Cuilcadair Luatha: Ann am bobhla, cuir 1/2 cupan de uachdar le 1/2 gu 3/4 cupa cuccain gearraichte, 1 teaspoon de bhìogsaidh seann-sàide, 1/2 cuibhreas de dh'fheamainn dail, 1/4 teaspoon de shalainn , agus dash de phùdar oinniún.
- Cuir beagan lòin-bùird de shìlsear air a ghearradh gu h-ìosal ri measgachadh a 'bhradain còmhla ris an oinniún.
- Cuir mu 1/2 gu 1 teaspoon de dh'fheamainn dill tiormaichte agus dash de phùdar garlu còmhla ris an salann agus a 'phiobar.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sòidiam | 440 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 16 g |