Is e Arugula pesto, air a dhèanamh le cnòthan-bruich, càise parmesan, garlic, ola ola-ola, salann agus duilleagan arugula ùr pàiste, an rionnag a th 'anns a' chàise grànda bracaist seo.
Nuair a bhios an pesto blasda seo air a chàradh le uighean crosta, cuid de chàise gobhair agus dà chrann-aibhne de chruithneachd cruaidh làn-ghràin - bidh na blasan a 'tighinn còmhla gus aon ceapaire blasta a chruthachadh.
Agus as fheàrr de na h-uile, cha toir e ach beagan mhionaidean a dhèanamh. Dèan e gu teann ann an tinfoil agus bidh e na cheapaire foirfe airson madainn air an t-slighe!
An urrainn dhut bracaist a dhèanamh gun fheòil? Tha sinn a 'moladh a bhith a' cur beagan prosciutto cris-bhualadh no cuid de chòcag gearraichte. Le bhith a 'cur ri chèile aon dhiubh sin, bidh an ceapaire seo fiù's nas blasad agus nas lìonadh
** Bidh sinn an-còmhnaidh a 'moladh a bhith a' cleachdadh stuthan ionadail no organach oir tha e math, leig leinn a bhith fìor - bidh iad dìreach nas fheàrr!
Na dh'fheumas tu
- 2 sglèatan de aran ioma-fhillte
- 2 uighean (air an sgrìobadh)
- 2 chup. de ìm saillte
- 3 cuilean. càise gabhar (crùbach)
- 1 gu 2 bhòrd. de arugula pesto
Mar a nì thu e
- Tòisich le bhith a 'toirt aon pìos den aran ioma-chraobhan agus ga lìonadh le leth na càise, an uairsin an ugh, an t-aodach cruaidh den arugula pesto, an càise gobhair a tha air fhàgail agus an uairsin an pìos mu dheireadh mu dheireadh. Thoir air gach taobh den cheapaire agus cuiridh e taobh.
- Ann an sgàilean iarainn teine no pàipearan , cuir do cheapaire agus cuir an teas gu meadhan. Cook air gach taobh gus am bi a 'cheapaire gu lèir air a bruich agus tha an aran gu math cruaidh agus òir. Thoir air falbh bho teas agus leig air a shuidheachadh airson mionaid. Slaod an ceapaire bracaist brèagha seo gu leth agus an uairsin frithealadh! Agus ma tha thu air an ruith, cuir a-steach gu teann ann an tinfoil gus a thoirt air falbh!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 458 |
| Gu lèir Fat | 27 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 455 mg |
| Sòidiam | 567 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 26 g |