Tha an càseroil furasta, blasda seo air a dhèanamh le sàl geal le càise.
Na dh'fheumas tu
- 1 pasgan broccoli reòta, 10 unsa no mu 1 1/2 cupan air an gearradh
- 4 cuibhlichean a th 'air a chogadh
- 1/2 cupan air a ghlanadh
- càise cheddar
- 2 cupan de shàmh gheal, ceangal gu reasair gu h-ìosal
- 2 cuibhreannan de mhodard-tioram tioram
- 1/2 teaspoon
- salann
- piobar dash
- 1 bòrd-bhùird le uinneag air a bhiorach
Mar a nì thu e
- Cook broccoli gus a bhith cha mhòr tairgse; àite ann an biadh casserole air a ghluasad. Uicipeid le ham.
- Dèan salann geal agus cuir càise air an t-siùsa thiughte; còcaireachd os cionn teas ìseal gus am bi càise air a leaghadh.
- Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail ris an t-sauce; dòrtadh thairis air ham agus broccoli.
- Bake casserole aig 400 F airson 20 gu 25 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) |
|---|
| Calories | 271 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sòidiam | 1,682 meatair |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 10 g |
(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).