A 'coimhead airson dòigh ùr agus eadar-dhealaichte airson buntàta a sheachnadh taobh a-muigh a' Chàisg seo a tha air a bhiathadh, air a fhrithealadh, air a ròstadh agus air a chnocadh? Feuch ris a ' bhuntàta a thionndadh an àite sin.
Tha sinn a 'toirt meas air ar Spiralizer, inneal cidsin ruigsinneach a bhios a' cruth-atharrachadh measan agus glasraich ann an nòtaichean de chumaidhean is de thomhas eadar-dhealaichte. Is e spionnadh a th 'ann an spiralizingpotatoes airson ullachadh AGUS ithe, a' cruthachadh snàithlean fada bòidheach le an Spiralizer agus an uair sin a 'cromadh na nòtaichean buntàta timcheall do phòcaid mar spaghetti a' tighinn àm dìnnear.
Tha an casserole seo a 'sealltainn lùb mhòr de nòtaichean buntàta Russet air an craiceadh ann an sàsa bhrèagha de iogurt Grèigeach neo-fhuar agus Soup Co-chnàmh Bhun-buachair (Chan eil saor-ghlùin sa Chuan Shèimh ach 2.5 gram de shaill gach 1/2 seirbheis cupa). Tha cheddar geal mìn a 'cur grèim air aodach, agus tha crios crispy air a thionndadh le oisean a th' air a thioramachadh thar a 'mhullaich.
Bidh an casserole seo a 'bualadh sluagh, freagarrach airson potluck no cruinneachadh mòr. Bhiodh an dà chuid pìos còmhraidh agus taobh a dhìth aig bòrd dìnnear na Càisge.
Na dh'fheumas tu
- 4 buntàta russet mòr (air an sgapadh)
- 24 oz. Cream de Soup Co-chonnaichte le Glùtan
- 1 1/2 cupan iogurt grèigeach Grèigeach
- 1 cp. pùdar garlic
- 1/2 cupa. paprika
- 1/4 cp. bratan piobair ruadh
- 1 cupan càise geal cheddar geal (sgoltadh)
- 1/3 cupan cearcan biorach air a thiormachadh
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 375 F. Cuir a-steach biadh casserole 13x9 air leth.
- Dèan bròg air a 'bhuntàta agus spìralize le bhith a' cleachdadh lann meadhanach mòr inneal cidsin Spiralizer (an lann leis na triantanan nas lugha). Trim nòtaichean fada.
- Cuir na nòtaichean-buntàta uile ann am bobhla mòr. Còmhdaich le uisge fuar agus fuirich fad 20 mionaid.
- Nìdagan buntàta a dhraibheadh agus cuir tioram le pàipear leotha (chan fheum iad a bhith gu tur tioram, dìreach le bhith a 'fàs nas àirde na taiseachd).
- Ann am bobhla mheasgaichte mòr, cuiribh a-steach an Cream de Soup Condensed Muileann-buachair ann an saor-gluten, iogurt Grèigeach, pùdar garlic, paprika, clachan piobar ruadh, agus cheddar crith. Rachaibh gu socair le salann agus piobar, gus blas a chur air.
- Ann am bobhla measgachadh mòr, cuir na nòtaichean-buntàta agus am measgachadh brot còmhla. A 'cleachdadh do làmhan no clobha, gluais gus an tèid an còmhdach gu math. Thoir a-steach gu bonn a 'chiseil.
- Casserole gu h-àrd le sàrachadh eile de shalainn is piobar.
- Bèiceadh ann am meadhan an àmhainn airson 10 mionaidean. An dèidh 10 mionaidean a dhol seachad, cuir spiorad oisean air a thionndadh gu cothromach os cionn a 'chasairil.
- Bèicearachd airson 35 mionaid eile gus am bi thu bubbly, donn buidhe, agus tha am buntàta bog ach tha e fhathast air bìdeadh.
- Fuarich airson 10 mionaidean mus dèan thu seirbheis.
Cuimhneachan
Dèan cinnteach gu bheil uachdaran, innealan, pansan agus innealan an-asgaidh de ghlùtan agad. Leughaibh bileagan toraidh daonnan gus dearbhadh nach eil an stuth ann an gluten. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sòidiam | 253 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 13 g |