Is e caiserle glasrach blasail a tha seo, freagarrach airson dinnear teaghlaich no biadh saor-làithean. Tha measgachadh lusan an fhoghair a 'toirt a-steach rutabaga, carrots agus buntàta. Is e fuine lusan a tha dathmhor agus blasail a th 'ann le sauce càise agus briseadh aran bòcain.
Faic cuideachd
Reasabaidhean Caismear Lusan Glas
Na dh'fheumas tu
- 1 rutabaga, mu 1 gu 1½ notaichean, mu 3 gu 4 cupan air an cluinntinn
- 6 curan, air an sgapadh, mu 2 cupan air an cur ann
- 1 sgiathan sgiobalta
- 1 1/2 cuibhreannan salann,
- roinnte
- 4 gu 6 Yukon Gold meadhanach no
- buntàta dearg , timcheall air 3 gu 4 cupan air an cluinntinn
- 5 spùran-bhùird ìm, air an roinn
- 3 spùran-bhùird
- 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
- Grating of nutmeg, no mu 1/8 gu 1/4 teaspoon
- 1 1/2 cupan bainne
- 1 cupan càise laghail Cheddar
- 1 cupan de bhraganagan aran ùr
Mar a nì thu e
- Casserole ìseal no 3-ceathramach no biadh bèicearachd .
- Dice rutabaga agus carranan - mu 1/2 òirleach pìosan - agus cuir an t-acras. Cuir an rutabaga bòidheach agus carran agus acras sglèatte ann an saspan mòr; còmhdach le uisge; cuir 1 teaspoon de shalainn ris an uisge còcaireachd . Thoir gu boil. Còmhdach, lùghdaich teas gu ìosal agus a 'fuineachadh airson 20 mionaid.
- Thoir buntàta agus cuir ris na glasraich, a 'cur barrachd uisge a-steach mar a tha feum air. Cumaibh, còmhdaich, airson timcheall air 15 gu 20 mionaid, no gus am bi glasraich taitneach.
- Dragh agus leig le glasraich fionnar beagan. Ann an siospan, leig 4 lios-bhùird de ìm thairis air teas meadhanach ìseal. Cuir ris a 'mhin agus gluais gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Cruthaich an 1/2 cuibhreon salann, am piobar, agus a 'chnàmag, agus an uairsin cuiridh e a-steach am bainne mean air mhean. Cook, a 'gluasad gu daonnan gus an tiormaich e. Cuir càise a-steach agus stir gus an tèid a leagh. Cuir an siùsa le glasraich; stir gu socair. Tionndaidh a-steach don mhias fuine ullachadh.
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Molaich am botal-1 ìm a tha air fhàgail; tilgeil leis na mnathan aran . Crùbagan a dhèanamh air na glasraich. Bèicear, gun fhosgladh, airson timcheall air 35 gu 40 mionaid, gus an tèid e gu donn agus gu sgiobalta.
Bidh e a 'frithealadh 6 gu 8.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 400 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Sòidiam | 977 mg |
| Gualaisg | 39 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 14 g |