Dhèanadh an casserole squash le ùbhlan seo glasraich furasta a dhèanamh na taobh sàr-mhath dibhearsain .
Tha peeling agus sìolachadh butternut squash a 'toirt beagan oidhirp, ach bidh thu airson a bhith a' cleachdadh squash ùr an-dràsda no reòta anns an reasabaidh seo. Airson casserole squash fiadhaich, b 'urrainn dhut margarine le bainne a chleachdadh an àite ìm.
Na dh'fheumas tu
- 1 squash meadhanach meadhanach squash, air a slaodadh agus air a dhubhadh às
- 2 ùbhlan
- 1/2 siùcar donn cupa
- 2 foth-bhreac de margarine no ìm
- 1 fonsa de mhin
- 1/2 slat salann
- 1/4 cip cainamam
- 1/4 cnp nutmeg
Mar a nì thu e
- Thoir an àmhainn ro-teas gu 350 ceum agus cuir beagan pannsa fuine ceàrnagach no biadh casserole gu luath, mu 8 x 8 òirleach.
- Le bhith a 'cleachdadh pròiseas bidhe, slaod an sgùbanag squash agus ùbhlan gu pìosan tana. No, mura h-eil pròiseas bìdh agad, faodaidh tu a dhol a-steach gu diathan beaga. Cuir na sguais agus na h-ùbhlan a-steach don mhias bèicearachd no biadh casserole agad.
- Mash còmhla na h-earrainnean a tha air fhàgail le forc gus am bi iad grùnda, agus a 'crathadh thairis air ùbhlan is squash.
- Bèicear casserole squash anns an àmhainn airson 45 gu 55 mionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 699 mg |
| Gualaisg | 62 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 3 g |