Pancakes Vegan? Math. Pancakes apple Vegan? Eadhon nas fheàrr! Nuair a thig e gu bracaist, chan eil adhbhar sam bith ann airson sgapadh a chionn 's gu bheil thu glasraich no vegan! Tha pancagan Apple pecan, air an ullachadh le bainne soy agus beagan tofu, fallain, àrd ann am pròtain agus snàithleach agus, gu dearbh, bidh iad a 'blasadh gu tur. Tha an reasabaidh seo airson pancakes peple an dà chuid glasraich agus vegan, ga dhèanamh saor bho ugh agus saor-bainne cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan bainne soith (no tè eile
- ionadigin vegan bainne
- 1/2 cupa
- tofu (bog / silc)
- 1/3 cupan gluasaid glasraich
- 1 1/2 de mhin cupan
- 2 1/2 cuibhreannan pùdar bèice
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1/2 cnòmair cnòmaig
- 2 ùbhlan (gearraichte)
- 1/3 cupan peans (gearraichte)
- 2 spùran-bhùird ola (barrachd no nas lugha mar a dh 'fheumar airson frithidh)
Mar a nì thu e
- Ann an inneal-sèididh no pròiseas bidhe, cumaibh a h-uile h-aon stuth ach a-mhàin peacannan gus am bi ùbhlan air an giùlan agus tha stuthan air an co-mheasadh. Air an làimh eile, faodaidh tu na h-ùbhlan a ghearradh gu dòigheil agus na stuthan a mheasgachadh còmhla.
- Cuir a-steach na pecans gu socair.
- Leig le spògan mòra a-steach air sgilet no griddle air a dhèanamh gu h-aotrom oirbh agus bruich airson beagan mhionaidean gus am bi builgeanan a 'nochdadh. Dèan fliuch is còcaire gus am bi an dà thaobh gu math aotrom donn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 556 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 8 g |