Tha an reasabaidh feal seo sìmplidh, fiù 's bòidheach. Freasraich na criomagan seo le taobh glasraich grilled airson a 'bhìdh iomlan. Tha an reasabaidh seo freagarrach airson amannan sònraichte, ach faodar a dheasachadh gu luath agus gu furasta gu leòr airson biadh seachdain-oidhche. Dèan cinnteach gu bheil na cromagan uile èibhinn ann an cumadh agus meud gus am pròiseas a shìneadh.
Na dh'fheumas tu
- 6 chops glasail, mu 1 1/2 òirleach de leud
- 3 lòin-bhùird / 45 mL ola ollaidh a bharrachd
- 2 lòchran / 10 mL de thinneag ùr, air a ghearradh
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Preheat grill airson teas meadhanach àrd.
2. Còcairean coirce le ola, salann, piobar, agus tyme. Cuir fèidh air grill agus bruich airson timcheall air 7-8 mionaidean air gach taobh, no gus am bi e a 'ruigsinn gu bheil thu a' còrdadh riut.
4. Thoir cuileanan às a 'chliath agus thoir cead dhaibh fois airson 5 no mionaidean mar sin air an còmhdach le foil alúmanaim. Feuch an cùraich thu còmhla ri na taobh as fheàrr leat.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 544 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Sòidiam | 376 mg |
| Gualaisg | 0 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 63 g |