Bidh na daoine mu dheas anns na SA cinnteach gun dèan iad gràdh air na cnòthan aca - bruite , saillte, no sìmplidh, no fiù 's air a dhèanamh mar mhias sìn sìtheil gu deas. Tha an ribeag brotaidh glasraich seo air a bhrosnachadh leis na brògan ciùird nas traidiseanta ann an seann Virginia ach tha e nas sìmplidhe dha na daoine againn nach eil fìor luchd-deas. Tha an reasabaidh sìmplidh seo a tha a 'fàs furasta a' dèanamh an dà chuid vegetarian agus vegan.
Na dh'fheumas tu
- 1 oinniún, aodach
- 2 stalks acair, air a thionndadh
- 1/4 cupan margarine
- 3 tbsp de mhin
- 8 cupan
- broth glasraich
- 2 cupan
- ìm peanut , rèidh no cruaidh
- 1 3/4 cupan bainne soith
- 1/2 cupan peunuts gear
Mar a nì thu e
- Dèan sùim air an nionnach agus an t-sluaghan anns a 'mhargarine gus am bi iad bog, mu 3 gu 5 mionaidean. Stir anns a 'mhin.
- Cuir a 'bhrat glasraich ris, a' gluasad gus a bhith a 'toirt a-steach a' mhin agus a 'toirt fuachd dhut.
- Lùghdaich teas gu ìseal. Buail anns an ìm biadhaich agus am bainne soith, a 'dèanamh cinnteach gun tèid a h-uile ìm a chuir a-steach.
- Stuth anns na cnòthan-fuirich agus seirbhis teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 375 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 847 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 15 g |