Dèan greim air a 'chearc citris mil blasmhor seo agus tlachd a ghabhail ann an caochladh dhòighean. Tha an t-sios Chipotle Tabasco a 'toirt blas sòlaichte do na brògan cearc seo gu bheil gràdh agad, ged a dh' fhaodas tu cuideachd an t-salann Tabasco tùsail a chleachdadh ma tha sin nas fheàrr leibh.
Na dh'fheumas tu
- 4 leth-bhric cearc
- Sùgh de 1 orains
- Sùgh de 1 aoil
- Siùra de 1 lemon
- 3 spùir-bhùird
- mil
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1/2 teaspoon chipotle Tabasco no 1/4 teaspoon gu cunbhalach
- Anas Tabasco
Mar a nì thu e
- Thoir brògan cearc gu socair eadar bileagan de phlastaig le làmh no feòil feòil ach gu leòr gus am bi na brògan eadhon ann an tiugh.
- Cuir na stuthan a tha air fhàgail a-steach agus thoir air falbh a-steach do bhùth stòraidh bìdh.
- Cuir ris a 'chearc agus tionndaidh gu coat gu math.
- Refrigerate, a 'tionndadh uaireannan, airson timcheall air 2 gu 4 uairean a thìde.
- Thoir air falbh bhon mharinade agus an grill no cuir a-mach an cearc airson timcheall air 20 mionaid, a 'tionndadh aon uair, no gus am bruich thu troimhe. Nuair a thèid a losgadh le forc, ruithidh sùbh gu soilleir.
- Ma tha thu ag iarraidh, bruich am marinade agus cleachd e gus an cearc a bhriseadh an 5 no 10 mionaid mu dheireadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1329 |
| Gu lèir Fat | 77 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sòidiam | 402 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 132 g |