Buail leis an dithis chloinne is inbhich, tha an t-sàsa seo a tha tlachdmhor agus furasta a dhèanamh a 'dèanamh sàsaidh deiseil air a thiormachadh le cearcan bruich agus brògan broccoli.
Top a 'chasaille le sreathan de chroutons agus parmesan agus paidhir le salad no briosgaidean blàth-bhlàthaichte ùr- bhiadha gus biadh teaghlaich riaraichte a dhèanamh.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan ìm
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 1 a-mach (mu 14 unsa)
- broth cearc
- 2 cupan luibh
- sgaoileadh
- 1 pasgan (10 oz) brocoli reòta reòta, bruich agus drèanadh
- 8 sligean mòra de chearc air a bhruich
- 1/4 cupan càise Parmesan
Mar a nì thu e
- An t-àmhainn a fhrithealadh gu 375 ° F. Lèine biadh bèice 1 1/2-quart.
- Melt ìm ann an siospan os cionn teas ìseal; stir a-steach min agus piobar. Thoir air falbh bhon teas; cuir broth cearc air adhart mean air mhean, a 'gluasad gu rèidh. Thoir air ais gu teas meadhanach agus còcaireachd, a 'gluasad gu daonnan, gus a bhith cho tiugh agus gu sgiobalta. Thoir air falbh bhon teas.
- Cuir cròganan ann am bonn a 'bhèice bèiceachadh cuartaichte. Thoir do leth an t-sauce thairis air na croutons. Cuir air dòigh sleaghan broccoli ann an aon fhèis thar croutons agus sauce an uair sin slatan-cearc a shìneadh thairis air a 'broccoli, an uair sin dòrtaidh an sàbh air fhàgail thairis air a' mhullach. Crùbagan le càise Parmesan.
- Brèicear airson 25 mionaid, no gus an teas e troimhe.
Reasabaidhean co-cheangailte
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 717 |
| Gu lèir Fat | 47 g |
| Sàmhchair saill | 21 g |
| Saill neo-shàthaichte | 16 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Sòidiam | 980 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 42 g |