Rèit airson cearc friobhte air a dhèanamh le càise parmesan agus biadh sgiobalta. Chan eil an reasabaidh seo a 'toirt ach leth uair a thìde ach tha e a' toirt seachad cearc brèagha, blàth le frith-dhubh.
Na dh'fheumas tu
- 1 cearc fuadain (gearradh ann am pìosan)
- 1/2 cupan flùr (uile-adhbhar)
- 1/2 de bhiadh sgàinidh
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 1 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 teaspoon piobar cayenne
- 4 gu 5 cupan
- ola airson frithidh
Mar a nì thu e
- Rùisg pìosan cice agus pat tioram.
- Ann am pàipear mòr no poca plastaig, cuir flùr, min, càise Parmesan, pùdar garlic, salann agus piobar cayenne còmhla. a 'crathadh gu math.
- Thoir ola a-steach gu sgileag mhòr trom gu doimhneachd 1 1/2 gu 2 òirleach.
- Teas ola thairis air teas meadhain gus an tèid tuiteam de uisge nuair a thuit e.
- Crith 2 no 3 pìosan de chicken anns a 'phoca aig an àm; àite anns an ola theth. Faodaidh tu an dara cuid a bhith a 'friseadh ann an baidsean no a' cleachdadh 2 sgileagan.
- Fris gu browned air gach taobh, no mu 20 gu 25 mionaidean.
- Thoir cearc air falbh gu pàipear pàipeir le tugaig airson a dhruim; Cumaibh blàth fhad 's a bhios tu a' briodadh a-nis a 'dol air falbh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sòidiam | 1,522 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 40 g |