Bidh sgiathan cearc spìosrach air am bruich anns a 'chrock pot le salann mil is barbecue, còmhla ri tioramachadh spìosrach.
Na dh'fheumas tu
- 3 notaichean cearcagan (mu 16 gu 20 sgiathan slàn)
- 1 pinch de shalainn
- 1 pinch de phiobar
- 1 1/2 cupan saise barbecue (measgachadh sam bith)
- 1/4 cupan mil
- 2 cuibhreannan mongard (air ullachadh no mothard spìosrach)
- 2 spàinean sauce Siorrachd Worcester
- Roghainneil: 1 dash
- Sas tabasco (no sàsa teth eile, airson blas)
Mar a nì thu e
- Ruaig sgiathan cearc; saoghail. Gearr a-mach is cuir às do mhullach sgiathan agus gearradh gach sgiath aig a 'cho-bhonn gus dà earrainn a dhèanamh bho gach sgiath. Crùbagan le sgiathan le salann agus piobar; cuir na sgiathan air pailteas leacan ola.
- Broil (550 F) mu 4 òirleach bhon teas airson 10 mionaidean air gach taobh, no gus an tèid na sgiathan gu math donn. Le clobha, gluais na sgiathan gu cuir a-steach criomag slaodach.
- Ann am bobhla, cuiribh seòl barbecue, mil, moth-màt spìosrach, saise Siorrachd Worcester, agus Tabasco còmhla. Tòisich an sauce thairis air sgiathan.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 4 gu 5 uair a thìde no air Àrd 2 gu 2 1/2 uair a thìde.
- Freasairich teth, dìreach bho chucair slaodach, a 'cumail teòthachd air LOW.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sòidiam | 250 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 15 g |