Ma tha thu air a bhith daonnan a 'cumail ris an daithead a tha saor an-siùcair bhon a thòisich a' bhliadhna ùr, 's dòcha gu bheil thu deiseil airson rudeigin beag milis a thoirt seachad gun a bhith a' briseadh nan cleachdaidhean fallain ùra agad. Le Latha Valentine timcheall air an oisean, is dòcha nach bi na tiodhlacan candy àbhaisteach a chaidh a thoirt seachad san àm a dh'fhalbh na rud a tha thu ag iarraidh a-nis. Is dòcha gu bheil thu gu cinnteach ag iarraidh rudeigin le siùcar, ach mar a chuir mi iomradh air san àm a dh'fhalbh, eadhon aon bheag a 'toirt a-steach agus a' leantainn air adhart gu siùcair an dèidh siùcair an-asgaidh airson greis. Tha e nas duilghe a bhith a 'falbh le siùcar an-asgaidh agus gabh siùcair a-rithist agus tha dùil agam nach bi buaidh sam bith aige. Is e as trice an rud "dìreach beagan" a tha uaireannan a 'tachairt an dèidh a bhith "math" airson greis, dìreach a' leantainn gu mòr- shùcairean siùcair agus mòran cionta cuideachd. Tha mi air a bhith an sin agus rinn mi sin agus ged nach eil e nas fhasa an dòigh seo, chan eil e na bu lugha de phian a bhith a 'cumail le dòigh-beatha seasmhachd an-asgaidh. Tha e nas duilghe a bhith a' falbh le siùcair airson an dàrna uair. Tha am plana agam a-riamh dìreach airson a bhith air falbh bho siùcar a h-uile càil a-mach agus a 'gabhail pàirt ann an cèic no a' làimhseachadh nach toir mi sìos an rathad sin de dhragh siùcair. Tha mi air tachairt aon uair agus chan eil mi airson a dhol ann a-rithist. Tlachd a ghabhail air a 'chèic seo le caraid no cèile, air a dhèanamh airson dìreach 2 seirbheis, agus mar sin chan eil dragh sam bith ann mu dheidhinn fàgail air an ainm agad.
Fiosrachadh beathachaidh:
Seirbheisean: 2
Calraidhean gach seirbheis: 181
Saill: 10.5 g
Saill Saill: 5.7 g
Cholesterol: 0 mg
Sòidiam: 368 mg
Fiber Dìotarach: 9.1 g
Carbs: 23.9 g
Siùcar: 0.3 g
Protein: 7.3 g
Carbs Net: 14.8 g - Ma chleachdas tu seoclaid saor an siùcair tha barrachd carbs agad ach nas lugha de shiùcair, ma chleachdas tu 85% seoclaid dhorcha bidh nas lugha de charbs (10.8g) ach barrachd siùcair (3.9g).
Na dh'fheumas tu
- 2 fonsa de mhin coconut
- 1 lòchrain de bhiadh le lus flaxseed
- 1 lòchrain pòdar cocoa gun mhilleadh
- 1/4 crann salainn
- 1/2 pocar de phùdar bèicearachd
- 1/4 cupan bainne (chleachd mi 1%)
- 2 uighean
- Earrann bhanilla 1/4 cp
- 1 sùb seoclaid stevia stealth (no as fheàrr leotha
- milisair saor-siùcair a tha co- ionann 1/2 cupa)
- Bidh 3 a 'tuiteam de dheagh bhiadh dearg
- 2 unsa barraichean seoclaid an-asgaidh le siùcair no 85% barraichean seoclaid dorcha (briste ann am pìosan)
Mar a nì thu e
- Buail a 'mhin coconut, flaxseed, còcair pùdar, salann agus pùdar bèice còmhla.
- Ann am bobhla eile bidh a 'bainne, uighean, earrann vanilla, stevia agus dath a' bhìdh ann.
- Cuir na h-earrainnean tioram a-steach don fhliuch agus gluasad gus an cuir thu còmhla.
- Cuir dath air bìdh ris an dearbhadh a tha thu ag iarraidh.
- Dèan dà shreabhadh no microwave a 'spìonadh le sguabadh còcaireachd.
- Toir air batter gu cothromach a-steach do gach biadh.
- Ann am meadhan gach bata, cuir a-steach na pìosan seoclaid briste.
- Bidh microwave aon chèic aig an aon àm airson timcheall air 1 mionaid agus 30 diogan.
- Tlachd bhlàth ceart bhon mhias!