Tha seo air a dhol gu bhith na ribeas taiceil anns an dachaigh agam; chan eil e a 'toirt ach mionaidean de ùine prep gnìomhach, agus dìreach mu 30 mionaid san àmhainn, mar sin tha e freagarrach airson biadh-bidhe, lòin no dìnnearan air an rùsgadh. Thoir fa-near gun cuir thu glasraich eile den roghainn agad, agus cleachd càise sam bith a tha an -asgaidh le bainne . Airson a 'chuiche anns an dealbh, chleachd mi' Keep Your Heart's Vegan Gourmet Cheddar '.
Na dh'fheumas tu
- 5 uighean mòra
- 1/2 cupa. piobar dubh (ùr ùir)
- 1/4 cp. salann
- 1/4 cp. pùdar garlic
- 1 1/2 cupan bainne soighe (bainne gun bholadh no almain)
- 6 oz. caise saor bho bhainne-malairt (de do roghainn, mar Cheddar Gourmet Vegan Lean Do Heart)
- 2 cupan leanabh spionag (ùr, gasan air an toirt air falbh)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Ann am bobhla measgachadh mòr, cuir na h-uighean air adhart gus am bi dath buidhe ann. Cuir ris a 'phiobar dubh, salann, pùdar garlic, agus bainne soy, a' giùlan gus am bi iad còmhla. Suidhich taobh.
- A 'cleachdadh do chorragan, crithlich beagan a bharrachd air leth de chàise saor-bainne gu bonn plàigh 9 "pie, a' còmhdach uiread den raon uachdar 'sa ghabhas.
- Crùbaich an càise a tha air fhàgail le bainne a-steach don mheasgachadh ugh. Cuir ris an spinach, a 'measgachadh gus am bi e air a sgaoileadh gu cothromach, agus cuir am measgachadh gu dòigheil a-steach don phlàt crèadha.
- Brèicear airson 25-35 mionaidean, no gus am bi am mullach donn òir agus gu bheil an t-ionad àrdachadh beagan, ach chan eil e air a bhith ann an gorm.
- Leig le ceisteag fionnar airson 15 mionaidean mus dèan thu frithealadh. Cùm blàth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 266 mg |
| Sòidiam | 541 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 21 g |