Tha ìm peanut gu math bunaiteach ann an iomadh dachaigh, ach aig 16 gram de gheir agus mu 200 calaraidhean gach seirbheis-bìdh dà bhòrd, chan eil e follaiseach gur e biadh ìseal, calorie ìosal a th 'ann an ìm bìdh. Ach mus cuir sinn tarsainn ìm peanut far an liosta againn, tha cuid a bharrachd ann a tha a 'ciallachadh gun urrainn dhuinn cuid a sgaoileadh air na h- ùbhlan tòsta no a bh' againn bho àm gu àm. A bharrachd air a bhith na stòras math de dh'euslaint E, searbhag folic, niacin, agus fosphorous, is e a 'chuid as motha (ach chan eil a h-uile gin) den ream ann an ìm bìdh an seòrsa monounsaturated fallain; a bharrachd, chan eil cholesterol ann.
Coimhead airson siùcar
Tha ìm cnòthan geir air a 'mhargaid, ach tha cuid dhiubh sin nas àirde ann an siùcair, rud a tha gu math duilich a' dèanamh na soithichean ciùin seo gu math nas fhallaine. An àite a bhith a 'roghnachadh an fheadhainn sin, tha e nas fheàrr an rud a bhith agad ach dìreach cleachd nas lugha na an ìre seirbheis a tha air ainmeachadh. Is e aon lòn-bùird de ìm cuthaig mar as trice a h-uile rud a dh 'fheumas tu, gu h-àraid ma chuireas tu jam no beagan banana sglèatach ris a' cheapaire ìm pinn.
Ola Hydrogenated
Ach cha robh duine ann ach ge-tà. Tha cuid bheag de dh'eisge hydro-olaichte anns a 'mhòr-chuid de ìm ciùin cunbhalach gus casg a chur air sgaradh, ged a bheir 0 graman de ghràinnean tharraingeas air a' bhileig fìrinn beathachaidh . Ann am fìrinn, tha seo a 'ciallachadh gu bheil nas lugha na 0.5 gram de bhras thar gach seirbheis. Chan eil sin gu math, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, ach ma tha thu a 'dol thairis air meud an fhrithealaidh, no tagh ceàrnaidhean ìm peunut ithe gach latha, bidh na bloighean sin de ghrama ag èirigh suas.
Mar a Chuireas tu Ola Hydrogenated
Gus cuid de ola hydro-hydrogenated a sheachnadh gu lèir, molamaid a bhith a 'cleachdadh ìm fiadhaich nàdarra, a bu chòir gum bi cnothan-mara ann agus gum biodh salann ann.
Ach tha cuid de ìm ciùin "nàdarra" a 'toirt ola palmail mar stàlaichear an àite ola dha-dhealanach. Is e braille stèidhichte air lusan a tha beagan os cionn 50% de shàithte a th 'ann an ola bradain (gun a bhith air a thoirmeasg le ola crann-pailme). Tha cuid de rannsachadh a 'toirt a-mach, seach gu bheil saill shàthaichte stèidhichte air lusan air an cur an sàs ann an dòigh eadar-dhealaichte seach feòil ainmhidhean, chan eil iad cho cronail agus is dòcha eadhon slàinte.
Mas urrainn dhut, cumaibh ris a 'mheasgachadh nàdarra nach eil ola a bharrachd mar luchd-stabhailidh. Agus a 'dèanamh ìm biadhaig corra uair seach a bhith làitheil.