Tha na criomagan-sùla no na tairgsean-siùcair grilled seo air an blas le measgachadh exotic de rèiteachaidhean Jamaican, sauce soith, agus pineapple.
Is e roghainn sàr-mhath a th 'ann an sgoltagan-bràiste tèiceach tèiceach, no cleachdaiche-siùil Turcaich a chleachdadh san ribe. Tha na h-ullachaidhean Jamaican blasda a 'blasad an turcaidh lag gu brèagha, agus an Turcaich na atharrachadh ath-nuadhachail air astar bho chicken no feòil.
Na dh'fheumas tu
- 1 lb. Criomagan bròc-cearc no tùr-taighe
- Faodaidh 1 (20 oz.) Slisnean pineapple no pìosan ann an sùgh
- 3 lòin-bhùird meala
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 1/4 teaspoon cinnamon
- 1 bòrd-bhùird le jamaican jerk seasoning
- 2 spùran-bhùird sauce-soidh
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 1 bòrd-bhùird air oinnsean tiormaichte air a bhiorach
- 1/4 teaspoon salainn
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrachas ann am baga mòr stòraidh plastaig no ann an soitheach plastaig còmhdaichte gu dlùth. Crithich no gluaiseadh gu còtaichean trangsaidh còta gu math.
- Refrigerate airson 30 mionaidean gu uair a thìde mus tèid thu.
- Thoir às an tubaist bho marinade; cuir a-mach marinade a-steach gu sàpan beag os cionn teas meadhanach agus toir e gu boil. Cùm blàth fhad's a tha an Turcaich air a 'chliath.
- Bidh cuileanan tartacaidh grill thairis air gual teth airson mu 4 mionaidean air gach taobh, no gus nach bi pinc nas fhaide anns a 'mheadhan.
- Cuir turcaich air plata seirbheis agus air a 'bhàrr le puinnsean pineapple teth agus beagan den mharinade teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Sòidiam | 1,218 meatair |
| Gualaisg | 38 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 22 g |