Clach spicy Crock Pot Jerk Chicken

Tha an cearc jerk seo air a bhlasachadh le farsaingeachd de spìosraidh is deisealachadh, a 'gabhail a-steach aodach-sùla, tyme agus ginger.

Is e an habanero am piobar as fheàrr leotha airson a 'mhias seo air sgàth an teas agus an blas a tha cho garbh, ach tha e glè theth, agus is dòcha gum bi thu airson sùim nas lugha a chleachdadh. No cleachd clòban piobair ruadh a th 'air an tiormachadh airson teas no seòrsa eile de phiobair teth.

Feuch an cearc agus an siùsa a chrìochnachadh thairis air rus. Mhol aon leughadair beansan dearg agus rus agus buntàta milis.

Na dh'fheumas tu

• 1 oisean mòr, air a ghearradh ann an 8 pìosan
• 1 teaspoon geansair talmhainn (no 1 lobh-bhùird 1 giotàr-bhùird le ginger criostail)
• 1/2 piobar habanero, sìolte, deveined, agus air a ghearradh gu meadhanach (a 'caitheamh mhiotagan) *
• 1 bùithtean-bùird de mhodard-tioram tioram
• 1 teaspoon piobar dubh ùr
• 1 spìos-cuibhrinn làn-lòchrain
• 1/2 cuibhreannan de thìge duilleach
• 2 làr-bhùird le fìon dearg no fìonag balsamic
• 2 spùran-bhùird sauce-soighe, sodium ìseal
• 2 spùran-bhùird sùgh orains
• 2 searbhag garlic, air am briseadh agus air a ghiùlan
• 2 gu 3 notaichean de chearcan-cearc

Mar a nì thu e

1. Dèan oinn is ginger ann an giullachd bidhe; phròiseas gus an tèid a ghearradh gu breagha. Cuir a-steach an piobar chile, pùdar mongapain tioram, piobar, sùilean, fionnag, fìonag, searbh soith, sùgh orains, agus garlic. Pròiseas gus am bi an sauce gu math rèidh.
2. Cuir na pìosan cice ann an còcaire slaodach 3 1 / 2- to 5-quart agus còmhdach leis an sauce.
3. Cùm còcaireachd a 'phoit air falbh airson mu 5 uair a thìde. no gus am bi cearc taitneach (mu 3 uairean a dh 'àirde).

1. Feuch an cuir thu an cearc air a 'chnàimh no cuir thu air ais e agus cuir air ais e san t-sauce.

* Is e Habanero am piobar traidiseanta chile a tha air a chleachdadh ann an sgoltadh jerk, agus tha ea 'toirt seachad blas sònraichte tlachdmhor còmhla ris an teas àrd. Mura h-eil habanero agad, cuir a-steach le 1/2 gu 1 teaspoon de bhratagan piobair ruadh. No cleachd seòrsa eile de phiobair teth. Bu chòir am measgachadh sauce a bhith gu math teann.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	747
Gu lèir Fat	38 g
Sàmhchair saill	11 g
Saill neo-shàthaichte	15 g
Cholesterol	237 mg
Sòidiam	745 mg
Gualaisg	18 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	78 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).