Còcaire Mall

Feuch an robhas a 'frithealadh a' bhroc mhorcaich seo le buntàta no càl air a ghoil airson biadh meadhanach teaghlaich. Tha am measgachadh de spìosraidhean leis an sùgh ùbhlan a 'dèanamh a' bhìdh seo!

Feuch an cuir thu a 'mhuc-mhara le buntàta milis no air a biadhadh no cuir a-steach cuid de bhuntàta dearg chun a' chogaidh slaodach còmhla ris na carraidean.

Na dh'fheumas tu

• 2 oiseanan meadhanach
• 1 (3 1 / 2-4 1/2 pìos) gualainn dearcach gun fheòil (no ròc sirrain muiceag)
• 4-6 carrain
• 2 clòban garlic, biorach
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1/8 teaspoon talamh piobar dubh
• 1/2 teaspoon air fad
• 1 teaspoon de phìobair Chili
• 1 teaspoon marjoram duilleach tioram (no tyme)
• 2 chupa sùla apal gun bhròg (no seal)
• Bidh 2 spiorad bhùird a 'sealltuinn fìgearachd
• 2 làr-bhùird làn de mhin-adhbhar
• 3 lobhtan-bhùird uisge fuar

Mar a nì thu e

1. Gearr na h-oiseanan ann an leth agus gearradh dheth an ceann; cuir às do na peellan. Slaod na leth-dhuilleagan agus cuir air dòigh iad ann am bonn a 'chucaidh mhall.
2. Fàg lìon air roast muicean agus cuir e air a 'chliathaich air a' chnoc slaodach.
3. Slaod na carraidean gu pìosan 1-òirleach.
4. A 'rèiteachadh muranan timcheall an ròta; sprinkle an roast leis an iolaire, salann, piobar, sùilean-sùla, pìobair chili, agus marjoram no tyme. Dèan an sùgh agus an fhìon-lios a-steach agus an dòrtadh thairis air an ròst.

1. Còmhdaich agus bruich air HIGH airson 1 uair a thìde. Lùghdaich teas gu luath agus bruich airson 6 gu 8 uairean nas fhaide, no fàg air HIGH airson 3 gu 4 uairean a bharrachd.
2. Thoir sòbhran gu siospan agus bheir thu greim air an stovetop. Lùghdaich gu meadhanach agus lean ort a 'goil airson 5 mionaidean.
3. Cuir flùr agus uisge fuar còmhla gus a dhèanamh rèidh; giùlan a-steach do na sùgan sèididh. Lean air adhart a 'còcaireachd agus a' gluasad gus an tèid a thiormachadh. Freiceadan leis a 'mhuc-mhara.

Beachdan agus Ath-bheothachadh

• Cuir buntàta beaga cruinn geal no dearg chun a 'chogaidh slaodach còmhla ris na carraidean.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Siosame Country Ribs

Barbecue Roast Pot

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	771
Gu lèir Fat	39 g
Sàmhchair saill	14 g
Saill neo-shàthaichte	18 g
Cholesterol	242 mg
Sòidiam	510 mg
Gualaisg	32 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	69 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).