Tha an ròc muicean pineapple seo blasda agus cha mhòr gun oidhirp. Is e cothlamadh meallta a th 'ann de mhuc-fheòil, pineapple, agus stuthan eile a tha a dhìth ort. Bidh blasan searbh agus searbh a 'cur ri beathach gu h-àlainn.
Feuch an robhas a 'cleachdadh an ròpan loin leac-searbh seo air a sgeadachadh le rus air a chòcaireachd teeth.
Na dh'fheumas tu
- 1 ròc muicean gun fheum (mu 3 pb)
- Dash salann (no airson blas)
- Dash piobar dubh ùr (no airson blas)
- Faodaidh 1 pineapple a bhriseadh (8 oz)
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 2 spùran-bhùird sauce-soidh
- 1/2 clove garlic (geàrr)
- 1/4 teaspoon basil air a thiormachadh
- 2 làr-bhùird làn de mhin-adhbhar
Mar a nì thu e
- Gearr ròsta air a ghearradh ann an leth, ma bhios sin riatanach, agus àite anns a 'chrock. Crùbagan le salann agus piobar.
- Dèan a h-uile h-àrainnean ach min agus uisge; dòrtadh thairis air ròstadh.
- Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson 8 gu 10 uairean.
- Thoir air falbh roast bho na lòchrain.
- Cuir criathar thairis air cupan mòr tomhais agus dòrtaidh na glainne troimhe.
- Thoir air ais na solalan pineapple dhan chucair slaodach còmhla ris a 'mhuc-mhara.
- Cuir uisge gu lionnan anns a 'chupa tomhais gus 1 3/4 cupan a dhèanamh. Brùth a-steach do shàilean.
- Dèan flùr agus uisge fuar còmhla gus cruth rèidh a dhèanamh. Stuth a-steach gu lùth teth glèidhte. Cook agus gluais gus an do thruagh e. Toirg air ròst; seinn le ris, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 433 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Sòidiam | 649 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 38 g |