Sgaoileadh

Tha casserole tuna na mhias càirdeil dha buidseat, agus tha e a 'dèanamh biadh teaghlaich sàsaichte. Chan eil e furasta an dreach seo a chionn 's gu bheil an sauce air a dhèanamh le brot co-cheangailte le stuag. Bidh mi a 'cleachdadh dà chasan de thuna ann an casserole tuna no ann an tòrr (12-unsa).

Feuch an cuir thu a 'chasserole àlainn seo le briosgaidean agus salad a tha air a thilgeil airson biadh làitheil teaghlaich.

Chleachd mi penna pasta beag anns a 'chaserole-tunna (san dealbh), ach dh'fhaoidte gum bi abaillich, sligean, no pasta eile coltach riutha.

Reasabaidhean co-cheangailte
Teaghlach Tuna Casserole
Rèit Casserole Easy Noodle Tuna

Na dh'fheumas tu

• 8 unsa macaroni (no penne pasta beag)
• 2 (6-ounce) a 'canan tuna (drèanadh)
• Faodaidh 1 (10 3/4-ounce) brot càise cheddar
• Faodaidh 1 (10 3/4-ounce) uachdar de bhrot buic-mhara
• 1/2 cupan bainne
• 4 unsa balgan-buachair briste (air an snaidheadh, air an drèanadh)
• Dash ground piobar dubh
• 2 chupa de phògan reòta (no peas agus curanan, air am bruich gus am bi iad air an tasgadh, air an drèanadh)
• 1 1/2 cupan caise cheddar geur air a mhilleadh (air a roinn)
• 1 cupan de bhraganagan aran ùr
• 2 lota-bhùird ìm fèir

Mar a nì thu e

1. Omhainn fhiaclan gu 350 F.
2. Dèan greim air biadh bèice 3-cuart no cuir a-mach e le spòradh còcaireachd gun bhreac.
3. Cook an pasta ann a bhith a 'goil uisge saillte às deidh stiùireadh pasgan. Drag ann am bratach.
4. Ann am bobhla mòr, cuir am pasta còmhla ris an tuna, anraith, bainne, balgan-buachair, piobar, agus peusan bruich air an drèanadh. Gluais gu socair 1 cupa de chàise.
5. Tionndaidh a-steach don mhias fuine ullachadh. Top leis an càise a tha air fhàgail.

1. Tilgeil na mucan-aran le ìm a chaidh a leaghadh gus an tèid a bhualadh gu tur; sgaoil iad gu cothromach thairis air an fhèis càise.
2. Bake a 'chasaille tuna airson timcheall air 25 gu 30 mionaid, no gus an tèid an lùbadh donn agus gu bheil na h-oirean buailteach.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1568
Gu lèir Fat	99 g
Sàmhchair saill	56 g
Saill neo-shàthaichte	27 g
Cholesterol	322 mg
Sòidiam	1,650 mg
Gualaisg	84 g
Fiber nàdarra	8 g
Protein	85 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).