Tha liomaid agus cearc nan com-pàirtichean iongantach. Feuch an reasabaidh chrann-bhreac seo sàr-mhath agus a sheirbheas thairis air ròm teeth no nòtaichean gus an siùsaidh a thoirt suas.
Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh le brògan cearc, ach bidh an ùine còcaireachd nas lugha; gu dearbh, ma tha thu airson brògan cearc a chleachdadh, fàg iad gu h-iomlan. Dèan cinnteach a bheil an fheòil air a dhol gu 165 ° F ann an timcheall air 5 uairean a 'còcaireachd gu h-ìseal, a rèir dè cho teth' sa tha an còcaire slaodach agad. Nuair a bhios an cearc air a dhèanamh, cuir air falbh e agus cuiridh e air falbh e ann an ciùban agus tillidh e chun a 'chrockpot airson beagan mhionaidean.
Dh'fhaodadh tu cuideachd stuthan a chleachdadh seach na carraidean. Bhiodh cuid de bhuntàta òir Yukon no buntàta bòidheach bòidheach no feuchainn ri parsnagan. Dh'fhaodadh tu cuideachd uidheam eile a chur ris ma thogras tu.
Feuch an reasair seo a chleachdadh le saillaid gorm gruamach no salad mheas a chaidh a dhèanamh le bhith a 'dèanamh sin ann an seusan. Bhiodh glainne de fhìon geal no cuid de theatha teinnteach math. Airson dìnnear, tha cuid de dhonnagan gu cinnteach ann an òrdugh. Feuch ris a 'mhin furasta seo le teaghlach is caraidean.
Na dh'fheumas tu
- 1/3 cupan min
- 1 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 8 sliogan circe gun chnàmh (gearraichte ann an 1 pìosan)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 oinniún (air a ghearradh)
- 1 carran leanabh poca
- 4 stalks acry (sgaoilte)
- 3 clòthan garlic (geàrr)
- 1 teaspoon oregano tiormaichte
- 1/4 cupan sùgh lemon
- 1 bòrd-bhùird air siùcar donn
- 1 cupan broth cearc
- 1 bùithtean-bùird-bhùird
- 1/4 cupan uisge
Mar a nì thu e
- Meudaich am flùr leis an salann agus a 'phiop ann an blas domhainn.
- Coat na pìosan cice leis a 'mheasgachadh seo. Dèan an còrr de mhin agus donn a chrochadh air a 'chearc ann an ìm ann an sgàil neo-dhruim thar teas meadhanach àrd airson 2-3 mionaidean.
- Aig an aon àm, cuir a 'chuibhreann, a' churan, an sgiobair, agus a 'gheàrradh ann an còcaire slaodach 3-1 / 2 gu 4-quart. Thoir air falbh an cearc bhon sgàile agus cuir e air mullach nan glasraich anns a 'chrockpot.
- Cuir ris an oregano, sùgh lemonan, siùcar donn, agus brot cearc dhan sgilet. Còcaich agus cuir am measgachadh seo, a 'sgrìobadh gus falbh le bannan donn, gus an tig am measgachadh gu boil. Toirbh an t-siùcas thairis air a 'chicken anns a' chrockpot.
- Còmhdaich an còcaire slaodach agus bruich thu gu h-ìosal airson 7-8 uair a thìde no àrd airson 3-4 uair a thìde no gus am bi na clàran cice 165 ° F air teirmiméadar.
- Nuair a bhios tu daonnan deiseil airson a bhith a 'frithealadh dìnnear, cuir an cois-choirce agus an uisge ann am bobhla beag, measgachadh gu math agus cuir a-steach don t-sauce. Bidh Cook àrd airson 15 gu 20 mionaid gus an tig an sauce air a dhèanamh nas doimhne. Freiceadan le reis teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 2645 |
| Gu lèir Fat | 149 g |
| Sàmhchair saill | 43 g |
| Saill neo-shàthaichte | 59 g |
| Cholesterol | 852 mg |
| Sòidiam | 1,374 mg |
| Gualaisg | 41 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 268 g |