Tha an eòrna agus an bròg mairt-mhara blasail seo furasta a dhèanamh air an stovetop, agus a 'faighinn blas blasach a bharrachd bho bhalgan-buachair. Feuch an brot blasadh seo a th 'ann le briosgaidean a chaidh a dhèanamh às ùr no air an craoladh .
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bùird air ola Canola
- 2 clòbh
- garlic (biorach)
- 1/2 cupa
- onion (
- gearraichte )
- 2 anacan sgiobair (air an gearradh)
- 2 carran meadhanach (air an gearradh)
- 8 unsa balgan-buachair (mu 2 - 2 1/2 cupan, air an sgeadachadh)
- 4 cupan
- broth feòil
- 1/4 cupan eòrna
- 4 gu 8 às aonais feòil stew (gàbhadh)
Mar a nì thu e
- Ann an àmhainn mhòr no olann na h-Òlaind , ola teas; sgoltag, siùcar, sùghadh, carranan, agus balgan-buachair airson timcheall air 8 gu 10 mionaidean, no gus am bi iad tairgse.
- Cuir broth feòil, eòrna agus feòil-feòil ris; còmhdach, lughdaich teas agus fuirich airson 45 gu 55 mionaid, no gus an tèid eòrna tairgse, a 'gluasad uaireannan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sòidiam | 1,009 meatair |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 21 g |