Bidh an ròst seo de chucaidh slaodach air a dhèanamh le ròpa guail cruinn, guail jalapeno, agus seusanan eile. Thoir an fheòil spìosrach a-mach agus cleachd e ann am pìobairean arbhair no flùir le tomataichean agus uinneanan gearraichte. Top le uachdar searbh, no guacamole .
Na dh'fheumas tu
- 1 ròsta pot, mu 2 1/2 gu 3 1/2 not, gualainn chonn no bonn timcheall
- Is urrainn 1 pepparan jalapeno a bhith le liotam, mu 4 uns
- 1 oinninn mhòr, cuartachadh agus air a ghearradh gu tiugh
- 2 clòban garlic, air an gearradh gu teann
- 1 salann kosher teaspoon
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- 2 lòin-bhùird le fìgeall
Mar a nì thu e
- Cuir an fheòil anns a 'chucair slaodach no crock pot. Cuir na piopairean, na h-uinneagan, a 'ghealaich, an salann, a' phiobar dhubh, agus an fhìon-lios.
- Còmhdaich agus bruich na feòil-feòil eadar 8 is 10 uairean a thìde, no gus an tèid e gu math taitneach.
- Thoir air falbh na feòil-feòil gu plata agus air a shreap airson ceapairean no tortillas, no a thoirt seachad le rèis no buntàta. Bidh e a 'frithealadh 6 gu 8.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 468 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 178 mg |
| Sòidiam | 420 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 59 g |