Rèit le glasraich agus feagain a bhrosnaich Sìneach le pineapples agus peppers ann an sauce furasta agus searbh. Bidh blasan milis is searbhach an -còmhnaidh a 'còrdadh ri taighean-bidhe Sìneach, agus feuch ri bhith a' dèanamh a 'chlòtha fhèin fhèin, milis, searbh agus dachaigh! Faodar an reasabaidh furasta fhìn agus searbh seo a thoirt seachad tro rus no gràn iomlan sam bith eile . Jenny, às an taigh-bìdh. Rinn am facal seo am facal mòr airson an duine aice a bh 'ann agus thug e seirbheis dha còccous Israel , mar a chithear san dealbh.
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean teacsa
Na dh'fheumas tu
- 1 cuspair pasgan, air a ghearradh ann an ciùban 1 òirleach
- 3/4 broth glasraich cupa
- 2 lòchrain sois saighe
- 2 bhotan ola ola
- Is urrainn 1 comharran pineapple (15 oz)
- 1 piobar gorm uaine no dearg air a ghearradh ann an ceàrnagan 1-chinn
- 1 orainn bhuidhe no geal, air a ghearradh
- 2 bhotan de shiùcair donn
- 1/4 cupan fìon (sìdag no geal)
- 1 fòcas de stam coirce
Mar a nì thu e
Ann an sgilet, fèam braise ann am broth glasraich agus saighean soith airson deich mionaidean.
Ann an sgàilean air leth, cuir a-mach an teampag ann an ola olive gu ruige brown, mu 3-5 mionaidean, a 'dìon broth agus saiseag soy, oir cleachdaidh tu seo gus siud a dhèanamh.
Gus an sauce a dhèanamh, cuir a-steach an sùgh bho phineapal, crann-coirce, fìonag, agus siùcar don bhrat agus an soy, agus bheir e fuachd. Cuir criogairean agus uinneanan dhan t-sauce.
Tòisichidh sailleadh a 'tiormachadh cha mhòr sa bhad, agus mar sin cùm ort a' gluasad.
Aon uair 's gu bheil an t-sauce air a dhèanamh nas doimhne, a' lughdachadh teas, cuir tempeh, a 'tighinn còmhla gu math agus a' frithealadh air reis.
A 'dèanamh trì earrannan mòra.
Fiosrachadh beathachaidh, gach seirbheis:
Calraidhean: 461
Calraidhean bho Fat: 167
% Luach làitheil
Gu lèir Fat: 18.5g, 29%
Saill Saill: 2.9g, 14%; Trans Fat : 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sòidiam: 815 meatair, 34%
Carbohydrates iomlan: 53.4g; 18%
Fiber Dietary: 15.8g, 63%
Protein: 21.8g
Vitam A A 25%, Vitamal C 118%, Calcium 2%, Iarann 6%
Tuilleadh Reasabaidhean Sìneach le Vegetarian agus Vegan :
Spaghetti Stoidhle Sìneach
Tofu milis is searbh le glasraich
Stir-Fry le glasra-saill ìseal
Cabair Sweet Stir Fry
Stir-Fry Stoidhle Sìneach le salann Seitan agus Hoisin
Rolls Spring Earrann Sìneach
An ìomhaigheag airson Vegetarian Gingered Lo Mein
Rèit Tempeh Sweet agus Sour
Rèit Chow Mein
Leasaich ùrlaran
Siùbhlach furasta milis agus searbh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 822 mg |
| Gualaisg | 41 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 10 g |