MMM, chan eil dad a 'nochdadh mar spiceag pincain! Ge bith an e latte, pìos cruinne, no a bhith a 'crathadh na caileige bunaiteach a th' annam, chan urrainn dha gu leòr de spicean pumpkin fhaighinn. Tha mi a 'còrdadh rium ri pògran pumpkin , sgonaichean spicean pincain , no muffins spicean pumpkin airson bracaist. Tha am brògan pròtain seo na dhòigh math air blas tlachdmhor a thàladh le pròit ùir! Bidh e a 'dèanamh bracaist luath, furasta agus làn, leis a bheil blas spìosraidh pincain blasda sin!
Is toigh leam a bhith a 'cleachdadh a' phumpainn air a bheil an spìos air a mheasgachadh mar-thà, ach faodaidh tu pumpkin cunbhalach a chleachdadh gu h-iomlan agus cuir a-steach leth de chròbag de spicean pìobaireachd pinckin. Faodaidh tu bainne a tha thu ag iarraidh a chleachdadh anns an reasabaidh seo. Is toigh leam a bhith a 'cleachdadh am bainne làn bhiadhaich a tha air a bhuain air feur bhon tuathanas ionadail againn, ach faodaidh tu bainne almond a chur an àite, bainne coconut, no bainne soy! Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'cleachdadh dè an seòrsa de phùdar pròtain as fheàrr leat. Tha an blas vanilla nas fheàrr airson an t-oideas seo oir tha e a 'dol gu math leis an blas spìosraidh pincain. Cha mholainn a bhith a 'cleachdadh teoclaid, ach tha cuid de dhaoine mar seoclaid agus pumpkin còmhla!
Mura h-eil mi a 'dèanamh a' bhròg airson mo fhear, bidh mi a 'cur a-steach corragan beaga air a ghearradh gus brògan eile de phròtain agus inneal mòr a thoirt dha. Ma tha thu airson an sgàineadh a dhèanamh gu math cruaidh, faodaidh tu cuideachd 1/4 cupan de choirce seann-fhàsach a chur a-steach. Tha seo a 'dèanamh an làn lìonadh. Is toigh leam a bhith a 'cur banana reòite a-steach airson uidheamachd, ach bheir e cuideachd beagan blas banana a chraobh, agus chan eil mi daonnan ag iarraidh. faodaidh tu cuideachd deigh a chur ris airson a bhith nas giorra agus nas fhuaire. Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh aon chrath, ach faodaidh tu dùblachadh gu furasta ma tha thu ga dhèanamh airson dhà!
Na dh'fheumas tu
- 1/2 lìonadh piseagan cupain pincain (no pumpkin cunbhalach le stuag agus 1/2 teaspoon de spicean pìobaireachd pinckin)
- 1/2 cupan bainne iomlan (no àite almond, coconut, no bainne soy)
- 1 teaspoon syrup maple
- 1 sgùr pòdar pràis vanilla
- 1/2 cuibhleas de dhuilleag vanilla
- Roghainneil: airson cromadh tiugh, cuir 1/2 banana reòite, gearradh a-steach ann am pìosan
- Roghainneil: airson barrachd pròtain is inneach cuir 1/4 cupan de pheacan gearraichte
Mar a nì thu e
- Cuir lìonadh na pìoba pumpkin, bainne, syrup maple, pròtain fùdar, agus earrann vanilla ann an inneal-bogsa. Ma tha thu a 'cur banana no peansan, cuir ris iad aig an àm seo cuideachd.
- Cumaich na h-innealan gus am bi iad gu tur rèidh. Ma tha thu a 'cleachdadh banana ùr an àite a bhith reòta, faodaidh tu beagan de chiùban deigh a chur ris gus a bhith nas cunbhalach.
- Thoir an rèidhte a-steach do ghlainne agus gàirneis le beagan spicean peacain pumpkin agus peansan gearraichte ma thogras tu.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 250 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 19 g |