Crois Fhiadhaich Crockpot Chili

Is e biadh foirfe a th 'ann an Chili airson a dhèanamh anns a' chocaidh slaodach. Tha e cho sìmplidh agus faodaidh tu a bhith a 'tilgeil a-steach dìreach mu sheòrsa sam bith de phòsta no de ghlasraich a bu toil leat. Tha ròin fiadhaich na chuideachadh mìorbhaileach air a 'bhìdh sìmplidh seo a tha furasta agus brèagha Red Rice Crockpot Chili.

Dèan an t-oideas mìorbhuileach seo le sàille uaine air a thilgeil le avocados agus tomatoan fìona agus air a thilgeil le seada salainn fiadhaich. Is dòcha gum bi thu airson beagan arbhair a chur ris, a 'toirt teth a-mach às an àmhainn, le tòrr ìm a' leaghadh a-steach do gach pìos.

Na dh'fheumas tu

• 1 buntàta feòil
• 1 oinniún (air a ghearradh)
• 2 clòimhe garlic (geàrr)
• 3/4 cupa
• riadh fiadhaich
• Faodaidh 1 tomatoes a thionndadh le 14-ounce (gun fhuaim)
• 1 6-ounce can tomato paste
• Is urrainn do phiònagan dubha 1-15-ounce (air a ghlanadh agus a dhrèanadh)
• 1 (Faodaidh peanaichean dubha (5-ounce) a bhith air an losgadh agus a dhrèanadh)
• Is urrainn broth mairteoil a th 'ann an 1 10-ounce
• 2 cupan uisge
• 1 gu 2 làr-bhùird pìobair chili
• 1/4 teaspoon cumin
• 1/8 teaspoon piobar

Mar a nì thu e

1. Ann an sgàil throm thar teas meadhain, bruich feòil na talmhainn gus am bi e air a bruich agus air a chòcaireachd gu mionaideach, a 'gluasad gus am feòil a bhriseadh. Cuir ris an oinniún agus an iolaire agus bruich airson 4 gu 5 mionaidean nas fhaide no gus am bi na glasraich cruaidh. Dèan dragh air a 'mheasgachadh seo gu math mus lean thu leis an rèis.
2. Cuir na feòil-mhara, na h-uinneanan, an t-earball, an rus fiadhaich, an tomato, an t-tomato paste, na pònairean dubha, na pònairean dubha, a 'bhreac-feòil, an uisge, an t-uisge, an cumin, agus a' phiobar a-steach gu crockpot 4 gu 5-cuart agus a 'gluasad gu socair airson measgachadh.

1. Dèan cinnteach gu bheil an ròin fhiadhaich air a bhogadh sa lobh. Còmhdaich an còcaire slaodach agus bruich thu gu h-ìosal airson 7 gu 9 uairean a thìde no gus am bi an reus fiadhaich taitneach. Feuch a bhith a 'frithealadh uachdar searbh agus càise grinn, ma tha thu ag iarraidh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	601
Gu lèir Fat	11 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	4 g
Cholesterol	67 mg
Sòidiam	303 mg
Gualaisg	82 g
Fiber nàdarra	22 g
Protein	47 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).