Tha siùsag spìosrach a 'dèanamh seo brot lomach cridhe. Cleachd siùnsag cearc agus ubhal, andouille, no an siùsag smùide as fheàrr leotha fhèin anns an anail seo.
Bidh seo a 'dèanamh bathar mòr de bhrot do theaghlach mòr no do phàrtaidh mòr, no reubaidh buidheann airson nas fhaide air adhart.
Na dh'fheumas tu
- Lentils 1 nota
- 1 cupan sgiobalta sgiobalta
- 1 cupan le snàth
- 1 cupan le còinneach
- 2 clòban garlic, air a ghearradh gu cruaidh
- 12 unsaichean
- siùsag a chaidh a smocadh , cearc,
- andouille , searbhagan turcaidh, no eile
- 6 cupan
- broth cearc
- 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomato air a thionndadh, gun chòmhdach
- 2 cupan ùr spinach gearraichte (no cairt no cairt na h-Eilbheis)
- Siùn de 1 lemon, mu 2 spùlan-bùird
- 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
- 1 bòrd-bhùird air peirsil ùr gearraichte
- Salt airson blasad
Mar a nì thu e
- Cuir na leannils a ghoid agus thoir air falbh iad gu h-iomlan.
- Cuir a h-uile stuth, ach a-mhàin salann, ann an còcaire slaodach 5 gu 7-ceathramh.
- Còmhdaich agus bruich air LOW airson 6 gu 8 uairean a thìde, gus an tèid lòsan is glasraich a tha taitneach.
- Ma tha thu ag iarraidh, cleachd cuid den bhrot ann am bogsa-inneal airson tiormachadh. No, cleachd bogsa-bogaidh bogaidh agus coimeasgadh gus am bi thu a 'ruighinn cho cunbhalach' sa tha thu ag iarraidh.
- Biadh agus ràithe le salann, mar a tha feum air.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sòidiam | 713 mg |
| Gualaisg | 41 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 19 g |