Tha an casserole furasta squash seo air a dhèanamh le sgùis no zucchini samhraidh buidhe, curranan agus uinneanan. Bidh crùbanagan a 'dèanamh suas bonn agus àrdachadh casserole a' chòcaire slaodach seo.
Na dh'fheumas tu
- 2 not de sguais no zucchini samhraidh buidhe, air an gearradh gu teann (mu 6 cupan)
- 1/4 cupan oinniún le cruth
- 1/2 cupan caran air a shlaodadh
- Faodaidh 1 (10 1/4 às aonais) uachdar de shìol no uachdar de bhrot cearc co-chòrdail
- 1 cupan de dh 'uachdar
- 1/4 cupan min
- 1 pasgan (6 gu 8 unsa) crùbanagan a tha air am socrachadh le luibh
- 1/2 cupan ìm, leaghte
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr, cuir squash, ceiseag, curantais agus brot còmhla.
- Meudaich uachdar agus ùir searbh; gluasad gu glasraich.
- Tilgeil crùban le ìm agus leth àite ann an criomag slaodach.
- Cuir measgachadh lusan agus mullach le crùbanagan a tha air fhàgail.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 6 gu 8 uairean a thìde.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 537 |
| Gu lèir Fat | 45 g |
| Sàmhchair saill | 24 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sòidiam | 547 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 8 g |