Tha an tofu marinade seo a 'dèanamh dà dhleasdanas mar marinade agus sauce. A 'frèadachadh tioram bidh an tofu a' toirt a h-uile h-àithne a-mach, ga dhèanamh comasach dha blas an marinade a ghlanadh. Bidh an reasabaidh a 'dol gu math le 1 not de chompanaidh tofu làidir no a bharrachd agus tha e air a dhealbhadh gus marinade a bharrachd a chuir ris a' ghluasad-fuadain aig an deireadh gus anas a dhèanamh.
Na dh'fheumas tu
- 5 bhioran-bhùird lionnag rís
- 3 spùir-bhùird
- sauce soith aotrom
- 2 spùinn bhùird air an t-sròin fhiodha dhubh
- 1 1/2 cuibhreannan ola ola sesame
- 1 teaspoon siùcar
- 3/4 teaspoon chili paste
- 1 1/2 cuibhleas-lann ùr (air a ghearradh gu breagha)
- 1 1/2 lùch-bhùird
- maighdeann a bharrachd
- ola-chroinn-ola
- Tofu làn-chompanaidh 1 not (air a ghearradh ann an triantanan agus
- frith-tioram )
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla beag, cuiribh fìghlear ris còmhla ris , soitheach soith aotrom is dorcha , ola sesame Àisianach, siùcair, clach-chili, garlic agus ola-ola.
- Cùm còmhdaich agus fuasgladh fhad 'sa bhios tu a' deasachadh agus a 'tiormachadh a' frionadh an tofu.
- Cuir am marinade ann am bobhla mòr no poca plastaig mòr rannsachaidh. Cuir na pìosan tofu a th 'air an frioch tioram .
- Còmhdach bobhla no poca ròin agus reothadh tron oidhche, a 'gluasad uaireannan gus dèanamh cinnteach gu bheil na pìosan tofu air an còmhdach.
- Cuir dragh air an tofu, a 'dìon an tinù marinade airson a chleachdadh mar shamhag aig deireadh an t-sèididh. Dèan deiseil le crann-coirce / seud uisge ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 2,378 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 29 g |