Rèite casserole crockp furasta le bhith a 'cleachdadh steak muicean, air a ghearradh ann an stiallan agus le oisean, balgan-buachair, sauce tomato agus piobar uaine.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 lb. Steak meòcain, air a ghearradh ann an stiallan
- 2 bhòrd. ola glasraich
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 1 piobar cloiche beag, air a ghearradh
- Faodaidh 1 (4 oz.) Buachair draghte
- 8 oz. sàmh tomato
- 3 cuilean. siùcar donn
- 1 1/2 tbsp. fìonag
- 1 1/2 cupa. salann
- 2 bhòrd.
- Sauce Siorrachd Worcester
Mar a nì thu e
- Muc-mhara ann an ola ann an sgian. Dèan dragh air tuàllan pàipeir, ma tha thu ag iarraidh.
- Cuir stiallan muiceach agus na h-earrainnean a tha air fhàgail ann an criomag slaodach. Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 6 gu 8 uairean a thìde aig HIGH airson 3 gu 4 uairean a thìde.
- Freiceadan os cionn nòtaichean no rus.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sòidiam | 798 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 31 g |