Bidh am measgachadh brot-nionnach, spìosraidhean, agus cuid de na lusan a 'dèanamh suas an t-salann blasail airson an dìnnear steak seo. Na gabh a-mach stoc feòil no feòil neo-chràbhach a chleachdadh an àite beòir anns an rèisgaid seo.
Tha steak cruinn na roghainn math airson na mine, ach bhiodh steak chuck leanabh math cuideachd. Cuir cuid de churanagan no rutabaga còmhla ris a 'bhuntàta ma thogras tu.
Na dh'fheumas tu
- 1 oisean mòr, cuartachadh, air a sgeadachadh
- 8 buntàta meadhanach, cuartachadh
- Steak 1 1/2 gu 2 1/2 punnd steak, air a ghearradh ann an 6 gu 8 pìosan meud seirbheise
- 1 bòrd-bhùird air siùcar donn, paca
- 1/4 teaspoon ground nutmeg
- 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
- 1 measgachadh de chup neo-mhara cèis
- 1 can (12 gunna) beann
- 1/2 cuibhreannan salann no airson blas
Mar a nì thu e
- Cuir an sionnach agus an buntàta a-steach ann am bonn a 'chrockpot.
- Dèan rèiteachadh air na pìosan steak thairis air na lusan bunaiteach.
- Ann am bobhla, cuir siùcair donn, cnàm-chnà, measgachadh brotise oisean; crathadh thairis air a 'mhairt. Thoir doran thairis air a h-uile duine.
- Còmhdaich agus bruich air LOW airson 7 gu 9 uairean a thìde, no gus an tèid an fheòil a thairgse.
- Cuir salann ri blas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sòidiam | 215 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 35 g |