Bidh blas milis is searbh paidhir cho àlainn le cearc tairgse. Tha an trì sìmplidh sìmplidh seo de chrockpot Sweet and Sour Cicken làn de bhlas agus de bheathachadh. Agus tha e cho furasta a dhèanamh!
Faodaidh tu bràgan cearc gun chraicinn a chleachdadh anns an reasabaidh seo mas fheàrr leat. Anns a 'chùis sin, bhiodh an ùine còcaireachd nas giorra, mu 5 gu 6 uairean a thìde gu h-iomlan. Dèan cinnteach gu bheil thu an-còmhnaidh a 'còcaireachd cearc gu teòthachd 165 ° F mar a thomhais e le teirm-tomhais feòla airson adhbharan sàbhailteachd bìdh. Agus dèan cinnteach gun blas thu an sauce milis agus searbh mus cleachd thu e.
Feuch an reasair seo a chleachdadh os cionn rus no polenta air a bhruich le teas. Cuir salad uaine a tha air a thilgeil le cucumbers agus tomatoan fion-ghràin agus air a thiormachadh le vinaigrette creagach. Airson milseag, tha a h-uile rud a dh 'fheumas tu ann an cuid de reòiteag a bhiodh air a sheirbheis le sauce deth, no cuid de bhriosgaidean casa.
Na dh'fheumas tu
- 2 not de chnàimhean cearc gun chnàmh
- 1 (18 unsa) botal searbh milis agus searbh
- 1/3 cupan broth cearc
- 1 (16 unga) pasgain broccoli reòta agus curran, air a sgrios agus a dhrèanadh
- 1 teaspoon duilleagan teann tioram
- 1/8 teaspoon piobar
Mar a nì thu e
Gearr na sliasaichean cearc a-steach gu pìosan 1-1 / 2. Meudaich an cearc ciùbach leis an sauce milis agus searbh ann an còcaire slaodach 1 3-1 / 2 gu 4 cuart.
Còmhdaich an crockpot agus còcaire air suidheachadh ìosal airson 6 gu 8 uairean a thìde no gus an tèid cearc tairgse agus chan eil e tuilleadh pinc agus air a bruich gu 165 ° F mar a thomhais e le teirmiméadar feòil.
Fichead mionaid mus dèan thu frithealadh, gluais na glasraich, an t-aran, agus a 'phiobar. Còmhdaich a 'chucair slaodach, àrdaich an teas gu àrd agus bruich airson 20 gu 30 mionaid no gus am bi na glasraich cruaidh.
Dèan frithealadh air rus a tha air a chòcaireachd teas, buntàta maisichte, no polenta.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sòidiam | 1,060 mg |
| Gualaisg | 40 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 43 g |