Tha an reata seo a tha a 'sparradh le tomato vegetarian vegetarian ( Brotaufstrich mit Tomaten ) a' dèanamh feum mhath de pailteas tomato ùr bhon ghàrradh agad, no na tomataichean a tha thu air a bhith air an lusadh mu thràth.
Tha trì seòrsaichean tomato air an còcaireachd còmhla gus doimhneachd agus blas a thoirt seachad. Faodar an tomato glasraich seo a sgaoileadh no a sgaoileadh a dhèanamh le bhith a 'fàgail a' chnàimh chnàimheach.
Le tòrr lycopene agus stuthan math airson do dh 'ionnsaigh, chan fhaod thu ceàrr. Bith e dìreach air aran no cuir barrachd de bheathaichean agus càise airson ceapaire làn, glasraich (faic barrachd bheachdan ceapaireachd, gu h-ìosal, às dèidh stiùireadh nan reasabaidhean).
Tha an sgaoileadh mar seo dìreach air a dhèanamh airson aran tiugh, Gearmailteach , aran ciùird no bagels agus tha e coltach ri dreach neo-èisg de chòmhdach tomato gun ghluasad gun na h-olives.
A 'dèanamh mu 1 cupan glasraich German German le bhith a' spreadhadh
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 1 clògan-garlic (air a ghearradh gu breagha)
- 2 spàinean ola ollaidh (deagh chàileachd)
- Faodaidh 1 (14-uns) tomato (no taigh-siùcairean tomato, drèanadh, ach glèidhidh iad na sùgh, agus air an gearradh, no 3 gu 4 tomato ùr)
- 1/4 cupan le tomato air falbh (ann an ola, air a ghearradh gu breagha)
- 2 spùlan-bhùird le tomato
- 2 spùinn-bhùird uchd a 'giùlan (30 gu 36% de gheir bainne)
- Roghainneil: 1/4 teaspoon salann
- Piobar ùr gu blas
- 2 lùch-bhùird basil (ùr, gearraichte)
Mar a nì thu e
- Ann an siospan meadhain, sàbhail 1/4 cupan oinniún cruaidh agus 1 clòbh de dh 'eòrna air a ghearradh gu grinn ann an dà fhosgladh ola ola-ola gus am bi e tarraingeach, cuir a dhraghadh (cùl na sùthan) tomato air a thionndadh (no ùir, còmhnard, sgapte, sìol tomatoes), 1/4 cupan de bhuntàta air a ghearradh gu breagha, agus 2 lobhtan-bhùird le tomato. Cook, a 'cur shùthan tomato glèidhte mar a bhios feum gus am bi glasraich bog.
- Còcaich sìos gu pas tiugh. Cuir 2 spùlan-bhùird air uachdar a 'bleith agus a' gluasad gu ceangal. Thoir air falbh bhon teas. Tarraingeach. Dèan rèiteachaidhean freagarrach agus gluais 2 lios-bhùird le basil ùr. Fuasgladh agus fuirich.
- Dèan frithealadh taobh a-staigh 3 latha no reothadh le cuibhlichean-bùird ann am bratan-ciùb-deigh airson lìonadh ceapairean. Faodaidh tu a bhith a 'lìonadh a dh'obair ann an soitheach plastaig beag, agus bidh e a' fàs searbh aig àm lòn.
Nòta : Gus sìneadh nas slaodaiche a dhèanamh, tòiseachadh le na glasraich uile air an gearradh gu breagha. Faodaidh tu cuideachd seo a dhèanamh ann am pròiseas bidhe no le bogsa bogaidh, ma tha thu ag iarraidh a bhith nas slaodaiche.
Beachdan Lòn a 'cleachdadh Tomato Spread
- Fancy Sandwich : megplant grilled a tha air fhàgail, sgoltagan zucchini no clag piopa le sgaoileadh tomato agus slisnean tana de mozzarella no càise as fheàrr eadar.
- Sìmplidh : faodar dìreach sgaoileadh an tomato eadar sgairteagan aran.
- Stoidhle New York : Caise èibhinn agus sgaoileadh tomato.
- Protein : Slices uighean cruaidh agus sgaoileadh tomato.
- Teth : Cuir slat de tomato air sgaoileadh air aran, crathadh le càise de roghainn agus broil airson grunn mhionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 10 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |