Tha mòran againn air a bhith ann. A 'toirt toileachas do shìde an t-samhraidh a-muigh fhad' sa bhios iad a 'giùlan biadh le caraidean no teaghlach ... agus an uairsin a' sgoltadh a-steach gu pìos de chicken grilled làn tioram. Womp Womp.
Is e an reasabaidh seo an fhreagairt do na briseadh-tioram tioram grinne tioram. Tha sìmplidh, furasta, agus sa mhòr-chuid a 'làimhseachadh dheth cuideachd. Is e seo pìos de chicken grilled a bhios tu ag iarraidh a bhith a 'còrdadh riut a bhith a' bìdeadh às deidh do bhìdeadh.
Tha na cnàmhan-cnàimh seo, craiceann air breacan cice sùbhlan agus làn de lemon, garlic, agus blas basil. Tha sliosagan leòmain agus duilleagan ùra basil air an cur fo chraiceann gach crom-chearc còmhla ri garlic brònach. Tha a 'chlach air fad còmhdaichte gu h-aotrom ann an ola ollaidh agus salann is piobar.
Bidh na brògan cearc a 'còcaireachd air rèis àrd a' ghrille le dùdach a 'chliath dùinte airson mu 45 mionaid. Chan eil thu a 'sgoltadh no a' seasamh thairis air grill teth a dhìth.
Is e toradh a th 'ann pìos sgiobalta de chicken grilled, gun ghràdh gun a bhith a' slaodadh air a 'chliath teth. Feuch an cùm na brògan cearc grilled seo ri taobh na mialan taobh as t-samhradh as fheàrr le gluten airson biadh làn blasan samhraidh.
Airson beagan teas a bharrachd, sprinkle piobar ruadh air a chraobh fo chraiceann no air mullach nan brògan cearc. Dh'fhaodadh tu cuideachd duilleagan a chleachdadh no oregano an àite basil airson blasan eadar-dhealaichte.
Na dh'fheumas tu
- 4 Bò-chnàimh, brògan cearc air craiceann
- 2 lemonan, air an slaodadh
- 2 searbhag garlic, air am brùthadh
- 1/4 cupan duilleagan ùra basil, air an gearradh gu cruaidh
- salann agus piobar, gus blas a dhèanamh
Mar a nì thu e
- Gratan brùis air sgeilp mullach an grill gu h-aotrom le ola. Preheat grill gu teas meadhanach àrd (eadar 400 agus 450 F).
- Thoir pàirt den chraiceann gu ìre às gach ciste cearc. Cuir spògan beag de ghalagan brònach thairis air a 'bhroilleach chearc os cionn, a' sgaoileadh eadar na ceithir brochan.
- Fiù 's a' sgaoileadh duilleagan basil gearraichte eadar na ceithir brochan agus àite gu h-àrd os cionn na h-eòrna, agus an uairsin 2 gu 3 sliosan de luinneagan (a rèir meud a 'chrom-chearc). Rèitich gu socair le salann is piobar.
- Thoir an craiceann gu socair thairis air a 'bhroilleach chearc, a' còmhdach agus a 'daingneachadh na h-innealan a tha a-staigh.
- Coat do làmhan gu h-aotrom le ola ollaidh, an uair sin gabhaidh tu do làmhan agus cuiridh gach crom air a h-uile càil gus an cuir thu fiodh aotrom de ola ollaidh thairis air gach fear (nigh na làmhan gu math às deidh sin!)
- Rèithean ràithe gach ciste cearc le salann agus piobar a bharrachd.
- Cuir breacan cearc air rup àrd a 'ghrille. Còmhdach agus dùin a 'chriù.
- Còcair cearc fad 45 mionaid, no gus am bruich thu gu tur. Chan fheum thu gluasad.
- Thoir às cearc bho ghriod aon uair is gu bheil e air a bruich gu tur. Leigibh suidhe airson 10 gu 15 mionaidean.
- Freicear cearc ri taobh na mialan as t-samhradh as fheàrr le gluten, a 'toirt air falbh na leacan lemon a tha fon chraiceann mus còrd thu riutha.
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaran an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan an-asgaidh de ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan - chan eil a h-uile branda air an cruthachadh co-ionnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1255 |
| Gu lèir Fat | 70 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sòidiam | 478 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 134 g |